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人和其他动物其实一样，大部分时间都花在谋生上，也就是工作上。在工作中找到幸福的人有福了，这是人生在世所能祈求的最大福佑。弗洛伊德给的答案简洁明了：“工作与爱。”
一个人能在工作与人际交往中找到心流，就已经踏上了改善生活品质的正途了。
在思维定势中，中认为工作很辛苦，不愉快，但是很多证据显示，工作能带来乐趣，而且往往是人生最有乐趣的一部分。
里面列举了阿尔卑斯山的萨拉菲娜，焊接工克拉玛，以及为梁惠王杀牛的庖丁。像玩游戏一样工作，才能从工作活得快乐。其实大部分心流体验来自于工作时段，休闲时段反而有更多的沮丧和负面情绪。
那么为什么现在大多数更推崇闲暇时间呢？这其中文化上的观念自然起到很大的影响作用。客观上，还有3个方面。一是工作本身缺乏变化与挑战。而是人际关系的冲突；三是压力太大。。这些书中都给出了可操作性的解答。
当然如何利用好闲暇时间也非常重要，未来属于善用闲暇时间的人。大众传媒属于被动的娱乐。他们吸收精神能量，却没能提供实质的力量作为报酬，只是徒然使我们变得比原来更疲倦，更沮丧而已。
第八章开始探讨人际关系之乐。人生而合群。但他人即地狱，这是两个矛盾的说法，都有一定的道理。首先我们要学会享受孤独。这是人生最大的考验之一。。独处的习惯越早养成越好，而且永远不嫌太早。培养独处时的兴趣爱好是个好办法。比如阅读，下棋，种花，帮助邻居。
人和人的关系总是微妙的。文化对人际关系的影响非同小可，不必基因小。我们爱的人最右能力上海我们。重要是相互关系和彼此追求的目标。
如果能修订目标，自我也回随之改变，自我本来就是目标的整理和总和。目标也是自我意识的重要部分，牵引塑造自我。
这里提到一个婚姻的例子，可以作为道可道非恒道的注脚。过去人很少离婚，倒不是因为那时候夫妻的情爱比较浓厚，而是因为丈夫需要人替他做饭和打扫房屋，妻子需要人负担家计，孩子需要服务供给吃住，帮助他们进入这个世界。老一辈人费尽苦心灌输给年青一代的家庭价值观，无非就是反应这种简单的需求，只不过披上一层宗教和道德的外衣罢了。这是过去的道。
现在常见的家庭瓦解，其实是维持婚姻状态的外在因素逐渐消失的结果。妇女就业机会增加，省时省力的家电用品普及，对离婚率的影响员比爱心和道德衰微更大。人性其实这几千年来没有多大变化。
但是很多享受乐趣和成长的机会，只有在家庭生活中才体验得到，内在的回报现在也没有减少。如果传统家庭为了方便而厮守在一起的现象已经逐渐减少，为共处的乐趣而齐聚一堂的家庭就可能不断增加。此消彼长，总得趋势依然是组建家庭。