合理表达自己的情绪

最近我在听樊登读书会，听到有一本写婚姻家庭的书叫《热锅上的家庭》，一听到这个名字，肯定就会想到这本书是讲述一个问题家庭的故事。不错，这本书就是讲一个心理医生是如何帮助一个充满火药味，就要分崩离析的家庭走回正轨的。听完这本书，我们每个人或多或少都能看到自己生活的影子，让我感触最深的一点就是生活不可能是一帆风顺，没有矛盾的。当自己不开心的时候，应该合理去表达自己的情绪，压抑自己的情绪会导致更加严重的问题。

勇敢说出自己的需求

       书中这个家庭的矛盾非常复杂，既有丈夫和妻子之间的矛盾，也有家长和孩子之间的矛盾。丈夫是一个不善于表达自己情绪，也不善于分享自己的喜怒哀乐。所以，他一般下班回到家在沉默寡言，作为妻子，其实很希望在下班之后同丈夫好好聊聊生活和工作。但当她越来越难以忍受丈夫回到家就变成“哑巴”这个事实，却没有及时找丈夫去沟通，清晰明确的说出自己的需求，而是开始猜疑、埋怨丈夫，内心的怨气越积越深，这种不满开始投射到生活中其他小事情上，夫妻间关系越来越糟糕。

       其实，丈夫回到家变成“哑巴”有可能是工作上太累了，有可能是工作上遇到了很心烦的事情，也有可能只是不喜欢说话，丈夫其实根本没有意识到自己的沉默给妻子带来了一定的影响，也没有意识到妻子有聊天的需求。如果双方发现气氛不对之后，有一方能坦诚清晰说出自己的需求，表达自己的情绪，那么就不会有后面越积越深的矛盾。

别把孩子拉进争吵

这本书中还讲到一点令我印象深刻，很多中国家庭也是类似。当丈夫和妻子发生矛盾的时候，双方都有意无意的想把孩子拉到自己这边，让孩子加入到指责对方的行列中。而当孩子犯错的时候，当妻子在气头上的时候，就会指责孩子的某些错误是学习丈夫；而当丈夫火大的时候，就会去指责孩子的某些错误是学习妻子。不要以为孩子小就不懂，其实这种把无辜的孩子拉进争吵，让他也卷入夫妻之间矛盾的做法是极端错误的，会让孩子幼小的心灵产生恐惧感，孩子会认为爸爸妈妈是水火不容的两个人，甚至会认为自己一无是处，自己身上集中了爸爸、妈妈共同的缺点，这对孩子的健康成长是极其不利的。

其实，夫妻之间发生矛盾和争吵是很正常的，但是我们的目的不是和对方争一个输赢，目的不是为了博得孩子的同情，让孩子加入到自己这一边。最根本的目的还是维护一个完整而美好的家庭。所以，尽可能不要让吵架类似的事情影响到孩子。

合理表达自己的情绪，不要让情绪在心里越积越多，这才能长久保持心里健康。