如何做冥想？

在繁琐的生活中，我们的大脑有时不堪重负，因想知道如何放空大脑，去清理思想中的垃圾。于是开始学习怎样做冥想。

冥想听起来很深奥，但在《冥想五分钟，等于熟睡一小时》一书中，经过作者的解释，却能很清楚地知道初学者该如何做冥想。原来我们平静地仰望星空，也是一种冥想。

冥想，就是大脑意识的觉醒。

我们该如何做冥想呢？书中是给我们提供了简单的方法—

冥想初尝试：

试着做5个深呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。

1．吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5。

2．停顿一下，呼气，将刚才吸入的空气都排出去，同样数1、2、3、4、5。

让你吸气和呼气持续同样长的时间。

3．停顿一下，再一次深呼吸。

冥想准备：

1．找一个不易被打扰的地方。

2．利用没有急事缠身的时间。

3．坐直，背挺直。不要躺下，躺着有可能睡着，坐直会使你集中精神。

4．不需要盘腿而坐，坐在椅子上也可以。

5．香薰、蜡烛、音乐，依你的喜好而定。

6．穿着宽松舒适。