2020想写日记的姑娘看过来

      也许2019年令你收获颇多，丰富多彩的感受没有来得及收藏和回味，也许只是想做一件锻炼自己意志力的事情，于是你准备在2020年开始记日记。总之，这个决定是很棒的，这里不仅有对幸福生活充满信心的你，还有那个愿意慢下来、静下来的会更美好的你。

      既然要写日记，仪式感的动作最好不要省略，去选一个漂亮的本子，或是设置一个精致的文档模板，然后选择一个相对固定的时间来完成这件事情。

      既然要写日记，手写的方式更加拉动你的心弦，用笔在纸上写出的生活，也比较能够保持温度。

      既然要写日记，除了记下幸福的点点滴滴，和你那各种滋味儿的小心情，你的日记还需要“燃烧”。

帮助你精进的——反思日记

    就从生活中的小事突破，去思考。往往决定你在关键时刻的表现，正是一个个小事的积累——沟通的技巧、临场的发挥，还有心态的调整。想要在关键时刻“发光”，我们就需要通过对日常中一个个细节的反思来改进提升自己。这些细节包括不易被我们察觉的“错误假设”和“自动播放”的现象。因为我们的所有决策都是在自己的假设下做出的，日记就是个检验和校正假设的好工具。通过写日记，复盘我们每天的决策都是在什么样的假设下做出来的，又产生了什么样的结果，反思是在帮我们找到正确假设，以便今后更好地指导自己的决策和行为。假如没有反思，你的日记中只记录了自己的感受和一些经验，那么经验可能会为我们“自动播放同样的磁带”，让我们在错误的假设下越走越远... ...

治愈你的——情绪日记

      生活中，我们有情绪是再正常不过的事情。情绪是在向我们发送信号，提醒自己的内心和外界出现了某种矛盾，而这种矛盾需要我们解决。这时，大家对情绪的处理就有所不同了，有的人总被情绪牵着走，从而采取错误的行为应对情绪，结果大多不理想；而有的人把情绪当做自己的朋友，即使体验着消极的情绪感受也可以看到其背后对自己的积极意义。这种识别和转化情绪的能力是可以练习出来的，在你的2020日记本里，记得每天留一点空间跟自己的“情绪”对话。手写日记不仅帮助你更客观地看待事物，还在帮你放慢思考，也是增加积极情绪的方法。还有我们不能忽略的是，孩子的情绪管理更加需要科学的方法和父母的榜样。

推荐一个帮你拆除消极“地雷”的“三栏法”:

一栏——你的下意识想法

二栏——思维隐患—“地雷”

三栏——给自己的理性回应

例：

一栏: 她的态度冷漠，是我哪里做错了？

二栏: 妄下结论    罪责归己

三栏: 我做好了我该做的事

        时间对每个人都是公平的，放慢思考去写日记，似乎很浪费时间，但渐渐的你会发现这样的思考会带给你新的思维方式，随之我们收获的不仅是时间的节约，还有心性的修炼成长以及别人对我们做事态度和能力的信任。

        再次，为2020年准备写日记的姑娘们点赞。写日记是静下来，向内求；是把慢功夫花在真问题上。有勇气慢下来的人，很少，反而在快速成长的路上不拥挤。