缓解便秘喝润肠粥6-苦瓜土豆芝麻粥

原料：苦瓜20克，土豆50克，粳米100克，黑芝麻、盐各适量。

做法：苦瓜洗净，切片，放入沸水中焯去苦味；土豆去皮，洗净，切丁；粳米淘洗干净，放入水中浸泡2小时。锅中倒入适量水，放入粳米武火煮沸，加苦瓜、土豆，转文火熬煮至粥半成，加黑芝麻、盐继续熬煮成粥即可。

功效：苦瓜土豆芝麻粥有润燥通便的功效，粥中苦瓜清热解毒；土豆健脾和胃、益气调中、缓急止痛、通利大便；黑芝麻润燥通便，三者合用对于治疗便秘效果良好。