假如你不知道早起要做些什么,这里给你四个建议,一起成长
当情歌王子杨宗纬在舞台上唱跳遭到质疑的时候,房琪是这样安慰他的:
“我们终其一生不是为了要满足每一个人,而是要找到跟自己同频共振的那一部分人。”
就像早起,能够做到的永远都是少数的人。
假如有人质疑你的早起时,不要管,不要听,不要跟眼界不同的人争辩。
你只需要坚持做你认为正确的事情,并为之努力。
假如决定要早起的你不知道早起要做些什么的话,这里给你四个建议,让我们一起成长,共同进步。
01 早起冥想
其实大家都知道早起的好处,可关键是太难坚持了。
早起冥想是最简单,也是相对容易坚持的事情。
早晨6点起床,不必着急着去做什么。
先让自己盘腿坐在床上,放空自己,让迷迷糊糊的自己逐渐苏醒。
这个过程不必在乎形式,不必纠结非要做够多长时间。
五分钟、十分钟、十五分钟,根据自己的情况和起床时间来定。
好的习惯不在大小,坚持每天不断地定投才是最关键的。
在《向往的生活3》中,张钧甯第一个起床,坐在蒲团上冥想。
娴静、专注、面朝山川,安于当下,不畏将来。
其实她从大学就开始练习瑜伽,冥想的习惯更是一直坚持下来。
曾认识一位瑜伽教练,她说过,长年累月地进行冥想,会使人的专注力得到提升。
心无杂念,活在当下,不留恋过往,才能在浮躁的世界中找到心无旁骛的自己。
02 早起读书
当东方既白,远景如黛时,一天的美好借由晨光透亮窗棂。
论真正改变一个人的方式,读书一定是最好的那个方式。
被称为“完人”的曾国藩要求自己每天天不亮就起床读书。
其实,从曾国藩祖父曾玉屏开始,曾家就有了早起的家规。
曾国藩曾在家书中告诫弟弟“要想去掉‘惰’字,以早起床为第一要义”。
想要早起,必定会早睡,早睡早起带着最大的好处便是身体健康。
拥有了良好的身体,就有了更好的精力去学习,去读书,去精进自己。
早起读书是自律的开始,是人生蜕变的必经之路。
常言道:
“三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。”
只有通过日复一日的阅读,才能增加你的知识,提升你的认知。
你阅读书籍的厚度,也是用来增加你人生的厚度的。
03 早起复盘
“复盘”这个词汇,相信大家一定不陌生了。
通常我们的工作都比较繁忙,有时候晚上回到家中想要赶快休息。
这个时候,复盘完全可以挪到早上进行。
对自己的工作、生活进行系统性的每日复盘总结。
最好是记录下来,用电脑、手机、纸笔都可以。
复盘的目的是:
“了解现在、总结过去、提升未来、借事成长。”
其实复盘并不复杂,只要学会问自己下面四个问题就行:
一.Fact发生了什么事实?
二.Feeling我的感受如何?
三.Finding从中我发现了什么新问题?
四.Future接下来的时间里我可以做什么?
如果你去研究,就不难发现,那些很厉害的人都很擅长复盘。
用最积极的态度去进行日复盘、周复盘、月复盘、年复盘,你终将更加优秀。
04 早起运动
不知道你有多久没有酣畅淋漓地流过一次汗了?
健康的身体,就如同穿在身上的铠甲一般,能够抵御岁月的侵蚀。
锻炼身体,可以产生一种令人精神愉悦的物质——内啡肽。
当你拥有一个健康的体魄、愉快的心情时,还怕应付不来难缠的工作?
我有一个朋友,她每天都坚持早起跑步,还会将沿途的风景拍照发到朋友圈。
大家除了点赞外,还感叹她能有这么强的毅力。
其实她也有诀窍,当很多人晚上不睡觉在追剧和刷手机的时候,她已经进入梦乡。
她坚持了十几年不喝碳酸饮料,不吃甜食,食物都以清淡为主。
她从来不逛购物网站,也不刷小视频,她将时间都用在读书和运动上了。
因为早起运动给她带来的充沛精力,使她更有精力去面对繁重的工作。
多年的坚持,让她看起来比同龄人年轻不少,而且读书也使她的容颜变得更加端庄秀丽。
早起的力量,在她的身上有了最强有力的诠释,让她拥有了更加灿烂的人生。
外面的世界纷繁复杂,但你要清醒,要知道自己要什么,知道自己适合什么。
试着早起吧,不必纠结于时间,不必非要5点起床,6点也可以。
每天坚持一点点,忘掉所有的烦恼,只做你自己,愿你早日收获更好的自己!
让你我共勉!