《正念的奇迹》有感

很早的时候观看过樊登读书会关于《正念的奇迹》这本书的视频读书会分享。当时给我印象最深刻的事，是说，你在刷碗的时候，你就只关注你在刷碗这个事情，其它的事情不要考虑，你就认真的感受你在刷碗的这个过程。当时我的理解就是同时只做一件事，吃饭的时候就是吃饭，不能吃着饭还想着其它事，不能“吃着碗里的还想着锅里的”。

这句“吃着碗里的还想着锅里的”是不是特别熟悉？可是我们每个人在生活中不由自主的同时处理多个事情，因为时间不够用，因为要做的事太多。于是你看走着路看手机，吃着饭看手机，看着书吃着饭，吃着饭聊着天，上着班刷手机......

现代生活节奏很快，很多人忙忙碌碌，用我的话说“大部分人是只管低头走路，从不抬头看看走到哪里了，要到哪里去”。古人云“吾日三省吾身”，这也是进步必须经历的过程。

《正念的奇迹》就是让我们放下心中种种负累，该吃饭的时候，好好吃饭，感受饭菜在舌尖舞动，感受食物的味道，享受整个用餐过程，抛开一切杂念，一心一意的吃饭，用心感受饭菜带给我们的感受。

越来越多的人重视亲子陪伴，也有越来越多的呼声要求“高质量的亲子陪伴”。什么是高质量的亲子陪伴呢？运用正念的力量，关注于当下的一切，放下与当下无关的事情和烦恼。比如下班回到家，手机放下，烦恼和压力丢一旁，认真的陪着孩子玩耍，享受美好的亲子时光，看见孩子的需求和感受，享受正念的力量。特别是当孩子哭了，闹了的时候，一定要运用正念的力量，疏导自己的情绪，感受孩子的情绪，让孩子感受到唉和安全感。

道理很简单，可是要做到也不是那么容易的，这些都不重要，重要的是你想不想改变？如果你想改变，一切都有可能。如果你不想改变，一切都不可能。而且我们要知道，你唯一能改变的只有自己。所以，从现在开始，不断的提醒自己，觉知自己，感受当下的力量，用心体会你此刻的感受。

书中提到的关注呼吸法非常简单易行。因为人人每时每刻都要呼吸，所不同的是你从没有如此认真过，从没有把呼吸当成一件很严肃的事，也从没想过好好研究呼吸，感受自己的呼吸。此刻，静下心来，体会呼气，吸气带来的身体的变化和感受，跟着呼吸的节奏，放松身心，我想在这一刻，你是平静的，你是淡定的，你是温柔的，你是认真的。在这一刻，你会放下焦虑，抛下忧愁，感受身心灵的那一刻宁静。

在这个快节奏的时代，保持自己的节奏非常重要，因为社会惯性的力量太强大了，以至于你根本没有意识到受它的左右，它已经推着你走了很远很远，而你却没有意识到。所以每天给自己几分钟闭目养神的时间，重新认识自我，关注自我，让这几分钟的冥想给我们紧张而疲惫的大脑换换气。让我们暂时远离压力，远离烦恼，静静的体察自我，感受呼吸带给我们的愉快和宁静。

让我们都通过练习，掌握正念的方法，享受生活中的酸甜苦辣咸，每一件事情都是你生命的组成部分，是你的人生要经历的过程。

正如樊登说的，读书是一辈子的事。我想说，读书是一辈子最重要的事。现在越来越多的人加入到知识付费的行列，大力推广读书的重要性，知识的重要性，我也经常鼓励身边的朋友们多去图书馆，多看书，提升自我是一辈子最重要的事。

成长路上，我们一起并肩同行！