写给每一个不愿意运动的你

老实说，运动对我而言是一件又爱又恨的事。

爱在于，感谢多年来良好的运动习惯让我至今依然保持着一个还算匀称的体形和年近三十仍然紧致光滑的皮肤状态。可恨之处在于，为保持上述这些，我这些年没少吃苦，并且至少一半以上是为了减肥。因为我曾经胖过，懊丧过，并花了很大的力气才终于瘦下来。

而这漫长的数十年岁月中，我对运动也经历了很长的一段心路历程，从最初的偷懒、反感厌恶到最后的妥协，直至今天的欣然接受。人的惰性常常打败毅力，哪怕我们知道运动纵有千百般的好，但能坚持下来人却寥寥。而我分享的是自己过去的一段真实经历，不管现在的你处在对待运动的哪个阶段，都希望能对你有那么一点点触动。

在还没有进入青春期因为发胖而困扰前，我还是一个瘦高看似有点羸弱的女生。虽然生性爱动，但我却并不爱任何的运动项目。第一次发现自己的运动天赋缘于初中的一次运动会。当时运动会报完名以后发现两个长跑项目1500米、3000米以及跳高都无人问津。当时连800米都没跑过的我，因为自己是班干部，于是二话不说把这三个项目都填上了自己的名字。仅仅是为在比赛时不至于太出丑，我强迫自己每天清晨起床去家附近的花坛跑圈。就这样训练了将近一个月，我从一开始的跑一圈都吃力到最后跑十圈气都不会喘。结果比赛那天我竟然出人意料地得了1500米的第一和跳高的第一。最后连老师也很诧异，为什么你个子这么高还能去跑长跑？

其实你不必害怕一项运动的强度而一开始急着给你的身体设限，因为你从来都不知道你身体的限制究竟在哪里。长跑如马拉松，其魅力就在于对身体未知的探索和每次对身体极限挑战后的那份喜悦。每次当你觉得已经濒临你的极限，可是当你不放弃，愿意继续跑下去时，你又会有新的探索和发现。你会发现你的身体其实更像是一座宝藏。

所以，把运动当作对自己身体潜力的一次挖掘和对自我的一次探索和挑战是我最先发现运动的乐趣所在，可惜的是这种乐趣在我发胖以后便很快化为乌有。取而代之的是无穷尽的任务、卡路里指标以及数不尽的汗水与泪水。

一升至高三，我就像换了一个人，像气球一样疯狂膨胀起来。最夸张的是体重竟直逼130大关，要知道我之前都一直在100左右徘徊。更让人无语的是这样的体重一直持续到大二。你可能说身高170+，这个体重也不算太夸张。可是在那个爱臭美又渴望异性关注的年纪里，我尴尬地发现，无论你表现得再优秀，参加过再大型的活动。还是没多少男生愿意多看你一眼。要知道这种难堪对当时我的自尊心绝对是一大打击。

那时我很羡慕班上的一个女生，她个子跟我差不多高，但比我苗条好看得多。她在班上是所有人的焦点，还是校艺术团礼仪模特队的队员。她常常让我陪她去排练。在形体房里，每次看着一排排身高跟我差不多，体重却只有我五分之四的漂亮女孩子在一起讨论去哪买衣服，怎么打扮时，我总是一个人默默地在一旁插不上任何话。因为我知道，因为胖，我没有选择衣服的权利。每次买衣服从来是衣服选我，不管什么款式，只要能穿上显瘦就买；买裤子从来只能买最大号的，只要能穿上就行。我从此便开始固执地认为，胖就是丑，是人生中第一不能容忍的事情。

我于是开始疯狂地减肥，就像我在之前的一篇文章《与食物和解才能做身体的主人》里曾经写过那样拼命去节食。因为对臃肿身材的厌恶，我那时对运动其实也是反感厌恶的，但我又必须依仗它使我瘦下来。在这样矛盾复杂的心情里，我小心翼翼地计算每种运动所消耗的卡路里，然后强迫自己一定要去完成。记忆中我记不清有多少个晚上，为了惩罚自己去消耗多余的卡路里，我在操场上不知疲倦地跑圈。

最后的结果是我终于瘦下来了，也如愿以偿地进了校礼仪模特队，成为了别人艳羡的那一群人。

但是我想告诉你的是，如果你也和我当年一样需要减肥，请在运动前先让自己先做一个选择题，扪心自问，自己是更能忍受胖和丑，还是能忍受锻炼时候的辛苦？如果你和我一样，不是吃不胖的易瘦体质，同时对胖和丑的容忍度又是零，请你无论何时何地记得多付出一点汗水。如果做不到，说明你对美好身材的渴望还不够强烈。

再后来，终于不用再担心减肥了，我又开始思索以怎样的方式才能keep住运动，让它成为我生活中的一部分。因为我知道像之前那样激烈的运动方式肯定不能长久，因为拼到连自己都反感。只有在一半享受、一半克制的条件下，运动才能天长地久。

一开始，我办了张健身卡，并要求自己每周至少要去两次。最后的结果是一年到头我也没去过几次。而每次我都会给自己找各式各样的理由，比如天气不好啦，工作太忙，抑或是心情不好等等。我发现健身房并不是一个明智的选择。

于是我开始学着用对食物和解的态度一样开始对待运动。不再严苛地要求运动的强度和次数，而是要以一种能让自己舒服并可持续的方式尽量让自己在生活中多动起来。比如，我每坐在沙发上一个小时就会站起来走一走，活动一下身体；每次吃完饭半个小时内坚决不坐；天气好的晚上会拉上老公一起在小区散散步，直到走到微微出汗为止；出门在外能走路绝对不坐车，特别喜欢徒步在大街小巷里走的感觉；每周尽量去做一次全身运动，比如爬山、打羽毛球等，还去做一次瑜伽的拉伸，尽可能地去舒展身体。

逐渐地我发现，这样长期以往，我既可以在生活中满足自己的口腹之欲，做了一名合格的吃货，又能在不那么激烈频繁的运动中享受到了运动的乐趣，把握住了身体的平衡。要知道这对于一个易胖体质，曾经不爱运动、又有一段血泪减肥史的人是一件多么不容易的事。而且我还惊喜地发现，因为保持运动自己的皮肤状态多年来也一直不错，而且身体的免疫力也变好了很多。我才真正意识到原来运动的功效不仅仅限于减肥，对护肤和养生也大有裨益。很多身体的毛病也都是因为长期不运动所致。

So,秋天已经过半了，再不运动小心贴秋膘啊，你还有什么理由宅在家里不去运动呢?