第二周复盘收获

（一）冥想的作用

以前也接触过冥想，记得几年前还参加过“冥想训练营”，每天打卡练习冥想，现在回忆，已经想不起来为了什么要参加这样的训练，大概是为了摆脱忙乱、焦虑，为了静心，为了找到真实的自己……

今天已经是参加NVC成长营的第14天了。从第一天开始，玮桐老师就发给了我们三个冥想——NVC清晨冥想、NVC睡前冥想、每日NVC冥想。接着，第二周又发给我们两个冥想练习——放下掌控冥想和内在舞蹈冥想。我每天早晚练习冥想，中午午睡时还会做一次，有时做着做着就睡着了。

冥想的作用到底是什么？

班委三哈说：冥想作用挺多的，可以帮助提升注意力，可以帮助接纳自己，可以作为一个生活习惯经常做。

玮桐老师复盘时回答了我这个问题：

Nvc冥想是练习注意力，把注意力放在意识上；眼睛闭上，关注呼吸，关注身体的变化，深入内心，这时内在的智慧、内在的念头流动起来，调动自己的潜意识；可以明心见性……

* 早起NVC冥想：

愿我今说天的每句话是都出于爱

说的每话句都是光明、温暖、感谢的爱语

愿我天今有所选择

无论何任事，我有都选择

让我今天和何任人、事、物是都调和的、美善的、一体的

让今我天放下的我妄念、评判、指责、好坏、分别

让我今天活出爱、智和慧勇气

* 四项最高回报的投资

1）读书，去别人的灵魂里偷窥

2）旅行，去陌生的环境里去感悟

3）电影，去荧屏里感受别人的生活历程

4）冥想，去自己内心的秘境里探寻

（二）智慧对话

好嘞，已经快11点半了，玮桐老师与杨静作了深入的沟通，杨静与婆婆关系特别不好。玮桐老师扮演婆婆，让杨静把对婆婆的所有不满与怨恨完全发泄出来。诉说中，杨静几次哽咽、哭泣，到最后，笑了。哭与笑鲜明对比，这就是nvc和玮桐老师的魅力。感恩老师智慧对话——让我们认识到：生命里的痛就是礼物！

学员蔡满利说：整个咨询过程中，只有接纳、倾听、同理心、观察与觉知，通过老师的引导，让咨询者发现了自己内心的痛让自己学会了放松与力量。从两人的对话中，感受到了专业的真诚的沟通。感恩老师让我看到了精彩的心与心的沟通与交流，同时也照见了自己。生命中所有的痛都是在让我们发现我们原来那么有力量，提醒我们慈悲、同理心，后来把对婆婆的慈悲完全启发出来了。

男男留言：但我们生活中真的很难很难遇到像玮桐老师这样开导我们的人，于是我们只能跟自己怄气。

全燕芳：感谢生命中的黑天使！

蔡满利：感谢老师的指挥对话！

现在，已经快深夜12点了。玮桐老师还正在跟玉蓉做心灵对话呢，非常辛苦！明天看复盘回放，我再进一步补充。

晚安！