坚果好吃不要过量

坚果属于高能量食物，含有多种不饱和脂肪酸、矿物质、维生素B/E，每人每周吃50-70克有助于心脏的健康。

Tips:加工过的坚果盐、糖或油脂较多，不知不觉吃掉很多会增加总能量摄入，造成能量过剩，所以在选择时，也要注意阅读食品标签和营养成分表。