日常 | 22年的健身记录

【日更第1174天】

运动能让人心情愉悦

21年年底，我停止了每天在家半小时的健身，原因是骨骼理疗老师建议我暂停力量型训练，以更好地修复我受损的骨骼。

骨骼的损伤有很多原因，常见的是跑步导致膝盖受损，但还有很多是我们日常不注意时所导致的：

拎包过重，造成高低肩；

跷二郎腿，导致脊柱扭曲；

长期看手机，看电脑，含胸弓背，头前伸。

站姿时双腿受力不平均，导致长短腿。

长期坐在沙发上，腰椎突出。

怀孕导致骨盆受损……

在没有恢复骨骼正位之前，继续运动反而会加重身体的受损程度，所以我听从老师的建议就停止力量型运动。

22年初，尝试做一些简单的动作，十分钟的课程，我居然感觉到非常疲惫，跟不上节奏，身体状况大不如前，以前半小时都能完全跟下来。

22年3月初，报名普拉提私教课的垫上练习，每次一小时的课程，强度适中，结合拉伸，身体的感受力比起以前更好，遇到不明白的地方当场请教老师，找到正确的练习发力点，也就有了很好的锻炼效果。

也就四节课左右，突然有一天发现，经常很紧张的斜方肌突然没感觉了，两肩的肌肉也柔和了很多，这是意料之外的收获。

正确的练习，带来正确的改变，而身体的感觉度上去了，对动作也就有更精准的把握。

接着，我又报名了中午的瑜伽团课，本以为自己坚持了1000多天的瑜伽练习，能够很好地驾驭，却没有想过有一天，练习瑜伽我也练得暴汗，发现自己核心依然不够稳定，感觉肌肉深层酸痛的程度，这在我以前是从没体会过的，专业的老师所带领的课程，果然不同。

找到合适自己的运动很重要，不断地更正自己的运动方式，但是在运动之前了解自己的骨骼状况更重要，不要用错误的方式继续练习，要找专业的老师进行指导，接下去会坚持每周两次的锻炼，让身体的新陈代谢保持在让自己满意的状态中。

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