2020-08-06

吃货的50种情绪减肥法：轻松幸福的瘦身之旅

塑造是一种实现行为改变的方法。这种方法是制定小的步骤去实现你想要采取的行为。例如，当你感到情绪性进食的需要时，拿起你的日记，记下烦扰你的事情。