晨间日记（2023094300604）

起床：6:05 就寝：23：00   天气：晴  心情：开心

一、任务清单

（一）昨日完成的任务，最重要的三件事

1.完成写自己觉醒之路；

2.完成；

3.完成；

（二）未完成的事情

（三）计划外的事

（四）2023年坚持的小目标

1.身体健康：目标体重降到50kg，并始终保持

①跑步600公里，完成2023年第26次跑步，跑了5公里，共计完成154公里；

②深蹲100个260次，完成了第49次；

③仰卧起坐280次，至少30个每次，已完成了61次，做了50个；

④排球至少一个小时30次：已完成9次，从2:00达到5:00，三个小时的时间，人也不多，可以一直上场打，真好；

⑤羽毛球至少一个小时30次，已完成1次；

⑥完成户外骑行14次，骑行8公里，累计骑行122公里。

⑦完成瑜伽1小时3次。完成冥想1次。

2.输出部分：

①直播150次，完成第23场，薪火相传还在如期举行，这也是自己的坚持。

②读书笔记100篇，完成第1篇。

③《晨间日记》300篇，已完成129篇；

④《晨跑赋能》60篇，已完成第2篇，分析体重未能按照预期的下降的原因；

3.输入部分：

①阅读100本书，完成第57本；

②学习《有效的自我领导》课程即LMI课程：2023年8月27日至12月底

③学习《人生蓝图规划师》课程

二、周目标总结复盘记录（第37周，9月10日至9月16日）

1.

三、学习·信息·阅读（2023年9月份目标：10本书）

1.已完成11本：①《帝国首辅：张居正》②《长安的荔枝》③《生活课》④《历史的面孔》⑤《生命的重建》⑥《人生借阅室》⑦《 徐凯文的心理创伤课：冲破内心的至暗时刻》⑧《放弃减肥，我瘦了60斤》⑨《清醒地活：超越自我的生命之旅》⑩《当你开始爱自己，全世界都会来爱你》11.《赶时间的人：一个外卖员的诗》

2.一个小时不到的时间阅读完成《赶时间的人》，很接地气的文字，同时又通过富有诗意的文字组合来表达，让人忍不住一口气读完。

四、健康·饮食·锻炼

1.早上吃了玉米、鸡蛋、地瓜，中午吃了一个苹果、青汁牛奶，晚饭凉菜和菠菜面。

2.细嚼慢咽地品味食物的味道，七分饱过适量的人生，戒贪心。

五、人际·家人·朋友

❤   曼宝换了个地方学绘画，在这里认识了新朋友，地方也不错。晚饭在面馆吃饭时，一个小弟弟有些吵，曼宝不开心，将自己不开心分成了等级，用火箭发射来描述，说火箭点火，噌飞上了天空。

❤   

❤ 建立一些家庭规则：

①早上九点之前、晚上九点之后不再看电子产品。

②自己的事情自己负责，作业自己坚持。

③每天月家庭读书会时光+亲子运动时光。

④睡觉前对一天进行总结复盘。

六.工作

√   自己的状态似乎没有那么紧绷了，也意识到过去的一年自己一直是一种紧绷的状态，现在是时候松弛下来，不过是外松内紧，上进心不能松懈。

七、最美好的三件事

1.打了三个小时的排球，还有专门的练习，找到了自己助攻的位置了；

2.感受到对老公的爱，就及时的表达出来；

3.曼宝在不开心的时候，自己可以耐心的引导，也是一种进步；

八、 每日觉察

把自己的心理成长路程用文字写下来，发现自己原来一直就像一个任性的孩子一样，很多时候不讲道理，经过不断的阅读、探索，看到了自己的限制，慢慢探索出爱自己的方式，与他人相处的模式，这种感觉像是自己长大了。