轻暖慢生活-觉察

1.觉察情绪背后的可能的各种想法和感受

2.小打卡：列出需要提醒的事情，比如今天不要责备自己

3.任务：制定可行的小任务，比如每天一个俯卧撑，重点是坚持！等养成习惯后再增加难度