2018-11-13

健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？

健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果？减脂和增肌首先饮食不一样，减脂的人应该吃低热量、低脂肪的食物，而增肌的人则应多吃高蛋白、高脂肪、营养丰富的食物，其次是有氧和无氧的不兼容，不减脂直接增肌会让自己的形体变得不好看，而增肌的过程也会变得比较困难，即使你达到了增肌效果，但是也会看起来是那种胖胖的，壮壮的身材。那么减脂和增肌可以同步吗？总的来说，增肌和减脂非常的同步是不存在的。因为他们的生理适应和神经适应都不同步。但是呢，在一定程度上增肌和减脂同步是可行的：以改变体质的减脂方式为主，还要保持一定程度的力量训练，并通过食物中摄取的鲣鱼弹性蛋白、胶原三肽来帮助塑造结实的肌肉。

 

健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果----减脂困难的原因

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个单独的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一旦身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。

如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。接下来了问题是：我还有救吗？

 

健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果----快速减脂

 

减脂办法有很多种，但是减脂的目的不是一辈子减脂，而是改变体质，长期保持纤瘦健康的身材。网传的"易瘦体质减脂法”也很好的普及了”体质易瘦化是减脂完结方法”这一理念，这种“易瘦体质减脂法”是科学的，也是有实践效果的。

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有合适的机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶中的苦瓜胜肽和酵母酵母β-葡聚糖的介入，帮助胰岛恢复正常，调节体内各种酶的均衡，完成脂肪自体消化的过程。

还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱复胖，成功减去细胞内脂，恢复易瘦体质（吃不胖体质），为减值增肌做好铺垫。

 

健身食谱减脂增肌，减脂很难吗？不减脂直接增肌的后果----增肌饮食

《ACS M运动测试与运动处方指南》写道“抗阻训练不能阻止减脂期间去脂体重的减少以及安静状态下代谢率的下降，但是可以发展肌肉力量和功能已获得更多的健康收益。也就是说增肌不会减少人体的脂肪，想要增肌减值同时进行取得良好的效果，前提就是改变体质，然后进行科学的抗阻训练，并且摄入更多的卡路里和更多的蛋白质，让自己增加能量，这样就能实现增加肌肉量的目标。肌肉是人体代价昂贵的组织。肌肉耗能大，需要的营养支持也大。

要增肌，糖分，水分，蛋白质，睡眠等一样不能少，尤其是蛋白质，猪蹄、凤爪等这样的食物中含有丰富的胶原蛋白，多吃可以美容养颜，而事实并非如此。实践证明，猪蹄、凤爪等等这些食物中的胶原蛋白分子量非常大，极不容易被人体吸收。人体需要的胶原蛋白，其实是一种由3个氨基酸分子组成的胶原蛋白即“胶原三肽”，它和海洋鱼低聚肽中的小分子蛋白联合能够促使生长分泌以及肌肉生长。对于想保持体形的成年人，塑造结实健美的肌肉是一种比较好的肌肉补充剂，比如HICIBI餐盾就含有这种珍贵的物质，如果你能摄入这种对增肌有利的物质，你的增肌之路会好走很多。

人生短暂，所以今生一定要好好过。吃的不将就，因为健康很重要，穿衣不将就，因为心情很重要，爱人不将就，因为感情很重要。这个世界太过浮躁喧嚣，容易让人迷失自己。享受一些简单而可贵的东西，才能体味到人生的真谛。我不能接受自己拥有一个鱼腩肚，崇尚精神满足和皮囊之美的生活态度已经深深刻在我的骨子里.调节体质、并为增肌补充营养，保证健康减脂，顺利增肌……减脂增肌也要与科学同步。