超级精力挖掘机

《超级精力管理术》读书笔记Part1

适用人群：生活工作压力大，觉得疲惫不堪进入了压力循环无法摆脱的人群，如下，左边压力循环和慢性压力循环，而右图则是作者为我们描绘出的精力蓝图。

前言

如果身边有一个疲惫或精神紧张的人，你心里感觉怎么样？

如果你的伴侣每天下班回到家都是一副累惨、萎靡不振的样子，对你会有什么样的影响？

这些都跟我们的精力管理有关，通过腹式呼吸和冥想来掌控精力；当你情绪低落时，就假装自己很兴奋，直到自己真的觉得兴奋为止，比如兴奋跳跃、拍手鼓劲、制造惊奇、放声吼叫、增添乐趣，这些在演讲中也同样适用。

压力

长期处于压力状态会给我们的身体带来消极的影响，而大多数人处理压力的方法都有酒精——有事没事喝几杯、假期——重新回来时，新工作甚至比之前的更头疼、拖延症——拖到最后关头压力更加汹涌。在本书中作者提供了缓解压力的练习：

1）当你意识到自己有压力时，停下正在做的事情。

2）承认自己处于压力中。

3）问一问自己，导致压力产生的潜在恐惧是什么，即导致压力的原因。

4）这种恐惧合乎情理吗？是不是夸大了它们的后果。

5）设想最糟糕的结果，然后问自己，这样我会有事吗？

6）设想最有可能发生的情况，然后考虑解决方案，并且彻底放下。

下班后放松的方法：

1）准备一张纸和一支笔。

2）写下此时此刻大脑中所有的想法。其中可能却不限于以下这些：

所有你需要做的事；

目前所有的担心和忧虑；

希望对话的人；

目前面临的问题和挑战；

需要记住的事；

所有你说过想做却还没做的事；

让你生气的人；

3）把2中的想法分为两类：可以完成的事；你认为现在完成不了或做起来很费劲的事。

4）在白纸的中间划一条竖线，分为两栏。

5）在第一栏中写下完成第一类事情所需要采取的行动。

6）把第二类事情转成疑问句，如果你找到它们的答案，再写下来，归到第一类中去。

7）规划时间去做每一件事，告诉自己，既然都安排了合理的时间去做，就不用担心，可以不用想它们了。

未完待续~

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永远不要放弃寻找热爱、激情和梦想！Never ever stop seeking them！

大家好，我是云寒，这是我坚持写作的第148篇文字

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