为什么你总是担忧未来？

我变成了一个丁克主义者，在这个选择背后有一个我自己也觉得荒谬的理由——我觉得这个世界不会好，我不想让我的孩子来到这个不美好的世界。

你注意到了吗？我说的是：因为一个我自己也觉得荒谬的理由，我决定不要孩子。这个理由之所以让我觉得荒谬，是因为我不得不承认，除了一些细碎的情绪片段让我有了这种感觉之外，我拿不出任何具有说服力的理由来证明我的“感觉”。

我就是那个你们眼中敏感、脆弱、玻璃心的那种人。说实话，我也不喜欢这样的自己，所以我开始了情绪自救。

过往的常识告诉我：要想解决一个难题，首先要认识这个难题。所以我第一步做的是寻找这种情绪背后的原因。

为什么我总是这么容易悲观、忧虑、恐惧？

《情商：为什么情商比智商更重要》这本书里告诉我：胆怯、容易害怕的人，天生就具有容易唤起杏仁核神经回路的神经化学机制，因此他们倾向于回避不熟悉、不确定的情况，而且容易感到焦虑。

这样的解释给了我很大的心理安慰。你可能会问，这不正体现了我们这种人很倒霉吗？天生就比别人更容易忧虑，为什么会感到安慰呢？

因为第一，它告诉我，像我这种容易唤起杏仁核神经回路的人，比没有这种神经化学机制的人更容易感受到焦虑。这就说明很多时候我感受到的焦虑并不是真正值得焦虑的情况。书里还说大约有1/5的人出生时属于胆怯类型。也就是说很多情况下，世界上4/5的人不会感受到我体验过的焦虑。一想到大多数人在我的境况下都会比我乐观的多，我就好像感受到了莫大的鼓舞。

第二，当我明白这种情绪背后有这种神经化学机制之后，我就明白了该怎样给自己开药。所有人都会对未知的事物和难以掌控的事物感到恐惧，而不会对已知的和可控的感到恐惧。既然我明白了情绪并不等同于事实，也明白了情绪背后的原理，那么我就可以控制它。粗暴一点的方式，我也许可以通过药物和外力，改变脑神经的触发机制，这样的话我再也不会感受到焦虑了；温柔一点的方式，我也可以给自己暗示，转变自我的情绪——因为真的没有那么严重的事情值得如此焦虑。

恰好看到今天的罗辑思维推荐了一篇《关于如何管理负面情绪的清单》，文章提到：“管理负面情绪的第一步，是建立清楚的认知。要能对负面情绪进行精准的定义和分类：愤怒、羞怯、焦虑、恐惧、忧伤、嫉妒等，都属于负面情绪，但彼此各不相同。此刻究竟是因为羞怯而感到愤怒，还是因为嫉妒而引发焦虑，事实上是完全不同的问题。”

跟我的方法有点不谋而合了——首先建立对自我情绪的清楚的认知。生气的时候要知道“我在生气”，而我生气是因为我一篇文章改了2个小时还是被挑出了问题，我为自己的无能而感到愤怒。焦虑的时候要知道“我对未来产生了不切实际的悲观情绪”，而这仅仅是因为我刚刚看了一篇文章的标题讲“世风日下，人心不古”。这个标题引发了我一连串消极的联想。这些联想毫无根据。

当我对自我情绪的生发原因有了清楚的认知之后，就会主动的去排除和过滤那些不合理、无根据、庸人自扰的情绪，并且会去思考引发情绪的那个原因，从问题的源头寻找解决方法。

最近看过的一篇文章里有一段关于“恐惧”的引用，分享给经常对未来感到恐惧、焦虑的你们：“恐惧是对未来甚至是不存在的事物所起的一种内心状态。 危险是确实存在的， 但是恐惧是可以选择的。”

所有的情绪都是可以选择的。