为什么当天运动了，第二天的体重不降反增加？

小伙伴们，晚上好呀~

今天是更新日记群的第32天@所有人

今天给大家分享一个有意思的话题，为什么当天运动了，第二天的体重不降反增加？

这种情况往往出现在许久不运动，偶尔的一次运动后，体重会出现不降反而增加。当身体养成良好的运动习惯之后，这种情况基本就消失了。

①肌肉储水量增加：

肌肉中含量最高的物质并不是蛋白质，而是水。日常肌肉中水的分布高达肌肉总量的70%左右。而偶尔的一次运动，肌肉在运动中收缩，在收缩中激活，也可以理解为肌肉兴奋，肌肉储水量增加，含水量甚至能达到80%。

②日常饮水量增加

运动中汗液流失，造成口渴，饮水量也增多。尤其是平时没有喝水的习惯，因为运动饮水量增多，也会造成体重数字的增加。

但无论哪种，都是水分。要记住，减脂是很慢的，长肌肉也是很慢的，运动一定是有长期坚持就能看到效果的自我投资。

以上的情况在大概坚持运动一周后，肌肉储水的现象就会相对稳定，体重再增或者降低就是真的增加/降低了。

我们都是健身的优秀人士，不要在乎每一天体重秤上的数字，体重检测一周一次就好。不看数字，看镜子里的自己，看身体体型的变化。

相信，时间一定看得见。

今天分享到这里

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