40天超长版三伏天来了，在这个一年中最热、最闷又潮湿的时节里，可谓暗藏杀机。如果你不小心，在伏天里“冻”着了，就好比生完孩子月子没坐好，会给身体埋下病根。要知道，三伏天防寒，其实比防暑更重要。

夏天那么热，为什么要防寒？

三伏天，你在外热的满头大汗，一下子进入空调环境，原本张开的毛孔遇冷就会瞬间缩紧，同时顺势将寒气裹着汗水湿气全部带进体内，身体就很容易受寒、感冒。最好把汗擦干，再进入空调环境。

另外，三伏天吃冷饮没节制、长时间吹空调、电扇，喜欢洗冷水澡，身体也很容易受寒。如果外来的“寒”侵入体内积久不散，就会导致内寒。如果“寒”在脾胃，会出现呕吐、腹泻；如果“寒”在肺部，会出现鼻炎、咳嗽。另外，还会引起风湿性关节炎、颈椎病等问题。

夏天防寒，这些事千万要注意！

三伏天寒邪主要与受凉和吃寒凉的食物有关，防寒这些事情要注意：

❍ 无论是开空调、吹电扇都不能长时间直吹。空调房里的温度最好控制在24℃ ～ 26℃，睡觉时最好关掉空调或设置为“睡眠模式”。

❍ 伏天，尽量少用凉水冲脚。如果经常用凉水冲脚，脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引发关节炎和风湿病等。洗冷水澡也是一样的，尽量避免。

❍ 伏天少吃冷饮、棒冰。如果想解馋，建议在11点-15点吃。这段时间人体阳气较旺，吃棒冰、冷饮可以消暑气。但千万不能贪凉，一周吃2-3根，不然容易吃伤脾胃。

❍ 西瓜、绿豆等清热解暑的食物适量吃，不能多吃，不然会伤及脾胃。

❍ 出汗时，切勿直接喝冷水或冷饮，建议喝温白开水。

教你2招，防住夏天寒气？ 

❍ 咽喉和后心（后背中央部位）是身体最薄弱的地方，很容易受到风寒的侵犯。保护好这 2 个部位，可以帮助身体抵御寒气。

❍ 如果伏天不小心受寒，可以喝点姜枣茶，用1-2片生姜加1-2颗红枣泡水喝，可以祛风散寒。也可以睡前泡泡脚。

姐妹们，千万不要小瞧这伏天的寒邪，平时要少贪凉，少用凉水冲脚、洗澡，才不会让寒邪有机可乘哦。

参考资料：夏天防寒比防暑更重要[J]. 家庭医药：快乐养生, 2017(7):32-32.