身高管理之三

可能很多家长会质疑：哪些原因导致了孩子生长速度减慢？

请根据如下清单逐条检查。

1. 营养因素。妈妈做饭水平不用达到厨师级，但也底限是要做到口味清淡，营养全面。除非老人是有医学或营养学背景，或者比较容易沟通的，我强烈建议，即使大忙人妈妈再忙，也需要每周一半餐食自己负责。要求老人高龄重新学习营养学是过高的要求。有必要的话，家里分餐，妈妈负责专门给孩子做饭，减轻老人负担。我家的情况是，只要老人不在家，小泉就吃水煮菜和白米饭，也吃得很香。主要原因是，我曾经杜绝过家里的零食，且只给他喝小米粥，断食一天，让他体验过挨饿的感觉。关于营养学和餐食安排，有很多课程妈妈们可以利用课间自己学习。我个人多啰嗦一句，很多妈妈是把对于孩子成长中的战略问题，通过饮食问题来转嫁。进食是人类的本能，原本就不是一个问题。一直担心孩子吃饭不好的妈妈，需要优先解决自己的心理和情绪问题。我自己的办法很简单粗暴，就是简化饮食（保留食物的最原始状态，主要靠水煮），偶尔让孩子饿一顿，这样从根本上解解决了吃饭习惯问题。

2. 锻炼因素。这里强调需要有足够的户外活动时间。注意防晒。紫外线可以促进维生素D的吸收，增强体质和免疫力。隔着玻璃室内锻炼，是无法吸收紫外线的。

3. 充足的睡眠。这里涉及到高效管理的方法。我在《孩子上小学半年多，一点个人的体会》（黑天鹅的练习题  公众号 留言处输入“上学半年”可阅读）中谈及了如何保障孩子充足的睡眠，培养高效学习习惯的具体做法。父母晚睡，也是缺乏自律的体现。我也很喜欢追剧和一些冷门游戏。但我会设定好闹铃，凌晨三点半以后起来操作。同样是做让自己沉迷的事情，早上起来是勤奋，晚睡熬夜是内耗。且凌晨起来后，很难超过一周你持续这样做，因为凌晨起来很快会让头脑清醒，你的理智会质疑自己：我这么早起来就是为了打游戏吗？不如多看会书吧。另外，我每天也有很多工作任务，除了必要的授权（也给同事打红包帮我做）外，我要求自己下班必须切断工作。早上起来工作主要是为了做工作规划，思考战略性问题，或者进行学习、备课和写作的。要求自己必须减少重复性劳动时间。

4. 稳定放松的情绪。这方面如何具体做，主要涉及到妈妈自我的情绪控制。

上述四个因素，从我发现小泉身高速度放慢开始，持续一年的时间，我都密切关注。他上学后略微调整了睡眠时间，尽量保障每天9.5-10个小时的睡眠时间，保障每周总计不少于6个小时的户外活动时间。因为整个过程都有记录数据，且各方面条件可控，我就把注意力转移到诸如生长激素分泌是否足够等内在因素上来。

再次强调，担心孩子身高缓慢的，利用一年的时间，优先调整上述四个基础性因素。

二，需要补钙和吃保健品吗