今日立夏，养生有重点，注意“两宜三忌”，身体安康人长寿

春光无限好，只是太匆匆，转眼就到了立夏，这也就意味着，春天彻底结束，夏天到来了。

【立夏的由来】

“夏”原意“大”的意思。万物至此皆已直立长大，故名立夏也。

习惯上人们将立夏作为夏季的开始，此时气温显著升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入生长旺季，是一个重要的节气。 

【立夏的习俗】

迎接立夏与迎接立春一样，是一项古老的活动，古代天子会在立夏这一天，率朝臣到郊外迎接夏天的到来。

这一天，人们还有“尝三新”的活动，三新是指青梅、稷麦和樱桃。

立夏养生，养心是重点

在季节更替的时候，也是养生的重要节点，所以，立夏时节很多人会比较注重养生。

中医认为，夏季属火，火气通于心，心阳在夏季最为旺盛。因此，立夏养生要顺应节气变化，注意保养心脏，平和过渡到夏季。

那么，立夏要如何养心呢？

1、低脂低盐

养心不妨先从饮食调理入手，以低脂、低盐、多维、清淡为主。牛奶、鸡肉、豆制品、蔬菜、水果、粗粮等都是不错的选择。

此外，肾水克心火，心火克肺金，养心的同时也可以兼顾肺肾，选择一些牡蛎、桑葚、黑米、白扁豆、杏仁、银耳等补肾养肺的食材食用。

2、注意补水

随着气温升高，出汗也多，人们容易口渴，要注意补水。

值得提醒的是，一下子喝水太多，会容易影响胃口，令食欲下降，宜少饮多次，切勿贪杯多饮冰冻饮料，否则易损伤脾阳，引发胃肠不适。

可以选择饮用一些植物茶水，补水又养心。心律不齐的人，可以喝点曲麻菜茶，能明显缩短由BaCI2诱发的心律失常持续时间，延长左心房不应期。

流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。

石楠果茶的花青素含量非常高，经常饮用，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。

3、适度运动

心阳具有温煦之功，对全身都有温养作用。人体的水液代谢、汗液调节等，都与心阳的重要作用分不开。

因此，夏季要增加室外活动，适当晒晒太阳，不怕出汗，但也不要大汗。

慢节奏的有氧运动有助于激发阳气，提升自身免疫力，保持内心情绪平静。适当的排汗也是人体排出寒邪的有效途径。

立夏，注意“两宜三忌”，身体安康人长寿

“两宜”：

1、宜午休

立夏后，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表。

午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

午睡的时间不宜太长，即使睡不着也要闭目养神，转转眼睛，能促进血液流注到眼部，缓解眼疲劳。

2、宜夜卧早起

立夏后，昼长夜短愈加明显，人生天地之间，当顺应自然界阳盛阴衰的变化。

《内经》中记载：“阳气尽则卧，阴气尽则寐”，在阴气最盛的子夜和阳气最盛的正午都要休息好，夜里应适当“晚睡”，但不应晚于11点，以保证子时进人睡眠状态。

早晨要“早起”，在5点至7点之间起床，能够接受天地的清明之气，用饱满的精神状态和充足的体力迎接新的一天！

“三忌”：

1、忌过饱

不能过饱，尤其晚餐更不应饱食。俗语说：“少吃一口，活到九十九。”《黄帝内经素问》指出：“饮食有节”、“无使过之”。

老人、小孩消化力本来就不强，夏季就更差，吃得过饱，消化不了，容易使脾胃受损，导致胃病。如果吃八成饱，食欲就会继续增强。

2、忌贪凉

对大多数人 特别是关节患者来说，立夏时节应该避免贪凉，不用或适度使用空调和风扇。最好常备一件长袖衣，随外界环境随时加减衣服。

一旦感冒不可轻易用发汗药物，以免汗多伤心，避免气血淤滞，以防心脏病的发作。

3、忌纵欲

立夏后人们易感到烦躁不安，因此立夏养生应重视的一点，就是重视静养，不宜放纵。

日常生活中要戒怒戒躁，切忌大喜大怒，要保持精神安静，情志开怀，心情舒畅，安闲自乐，笑口常开。

另外，还要加强固精，注意适当控制房事的次数。

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