在樊登读书会读《放弃的艺术》

      本书作者佩格·斯特里普是“今日心理学”网站的博主，艾伦·伯恩斯坦是纽约大学心理学专业的博士生导师。在本书中，两位作者引用大量心理学研究的实验成果，从分析人们坚持不肯放弃的原因，现有的与应有的放弃形式探讨及如何做到巧妙的放弃这三个方面，向我们阐释了放弃的艺术。

      通常我们会在面对“近在咫尺”的胜利时，会更坚持付出时间和精力，受此影响，我们对未来失去了理智的判断，认为胜利必然可得，只要继续向前，再迈一步。按照这种想法，会继续迈出第二步，第三步······再加上关于坚持不懈而成功的先例，间断性的强化，沉入成本等等原因，使“放弃”如此艰难。

      放弃的形式多种多样，有在生活中存在习惯性放弃的人，事情一旦复杂，在坚持和放弃中，总会采取放弃的方案。这种逃避式放弃，将该放弃的和应该坚持的都一刀切了，是不科学的。还有在放弃时给自己找一个看起来好的借口的，从而产生道德上的优越感的对决式放弃，同样不能促进个人真正成长。

      “矛盾的欲望”会导致假装式放弃，无法彻底选择放弃或坚持更令人陷入无能为力的困境。在人际关系方面，威胁式放弃时消极对抗行为模式的一部分，并不是一种健康的做事方法。无故失踪式放弃，是非常不负责的真正放弃，自私而且容易买下隐患。

      正确的放弃应该是目标脱离，开辟新道路，设定新目标。而要达成目标脱离，要经历四个步骤。包括认知脱离，从头脑中清除干扰我们思考的因素的过程，即当放弃时，要先意识到准备好目标脱离的过程。二是情感脱离，要去辨别情绪，表达情绪，利用情绪做决策的方式，允许自己的感觉表达。三是动机脱离，包括认知和情感两方面的调控，要积极脱离无法实现或无法脱离，将精力集中到源自内心渴望的目标上。四是行为脱离，要敦促自己贯彻执行，可采用自我监督，每次动摇前要坚定说服自己。

      从而不断的培养放弃的能力，评估自己的能力，管理自身思想和情绪，实现情绪的成熟和智力的增长。延迟满足，等等构建目标，合理的去选择和自我定位。

      我们回顾自己的生活，会发现有时候坚持不是唯一的出路，放弃也不是。这本书教会了我们可以在自己应该放弃的时候，清楚的认出自己的心意，做自己内心渴望的事，不断向着自己希望的样子改变。