【爽妹子】《习惯的力量》拆书01:

【R】

习惯是可以改变的 习惯是可以改变的

【I】习惯是可以改变的
〖What〗
习惯是大脑没有参与活动的行为。
是有三步组成的回路：
暗示，惯常行为，和奖励
〖Why〗
这个由暗示，奖赏组成的回路会越来越自动化。
线索和奖赏交织在一起，直到强烈的参与意识与欲望出现。
〖How〗
在习惯出现时，让大脑参与决策。发现自己的习惯回路，判断，区分好习惯和坏习惯，集中精力在好的习惯回路上。
【A1】
我也有很多不好的习惯，遇到有难度的任务时就不去做了，遇到可能会失败的任务就不去做了，明明知道不去做需要承担的代价更大。
我也有好的习惯，遇到有某些困难的问题时会主动思考简单易行的解决方案。
【A2】
在逃避，懒惰的睡懒觉的习惯出现时，记录下来
在积极主动的要跑步或者学习的行为出现时，记录下来
发现自己的习惯回路