如何释放情绪

大概在我几岁的时候，每当我受到父母的批评或者指责时，我都会非常的生气，然后趁他们不在家的时候，通过破坏他们的东西，比如衣服之类的东西，来表达我的不满。当我气消了之后，反而会后悔起来，觉得这样做是不对的，有一次会陷入自责中。这样的事件会出现很多次，因此也会带给我一个疑问，为什么那个情绪在的时候，我会有这样的行为，为什么那个情绪不在的时候，我反而不会有那样的行为。

直到前几年，我发现生活总是陷入一个循环当中，不断的赚钱，不断的花钱，不断的缺钱，又不断的赚钱，其实现在回想我的运气是挺好的，只要好好上班其实会有很好的收入，可以我总是会在一个公司稳定，并且收入稳定的时候，选择离开。那段时间真的是太痛苦了，我隐约观察到我的行为似乎一直在受到情绪的驱使，情绪总是会出现干扰我，让我不断的做出一个有一个决定。而且我发现，我非常擅长在负面情绪下做决定，就感觉一个决定是需要巨大的推动力才可以走，而那个负面的情绪刚好提供了这个巨大的推动力，而结果是会让我陷入一个更大的困境，接着产生更多的负面情绪。

最近一段时间，当我安静下来后发现其实都是我选择了情绪，一方面情绪会让我非常痛苦，一方面却是我抓着情绪不放手。情绪才是真正的主人，我一直都被情绪所控制着。

当我发现我无法安静的只是坐着，我需要不断的想要通过做点什么，来试图逃避那个安静的时刻，通常我们将那个成为无聊，因此对于逃避无聊，我们做了很多的事情，比如看电影，听音乐，逛街，购物等等。

我们为什么如此想要抓住情绪？我觉得一个非常重要的原因是，我们并不知道其实可以放下情绪的，我们并没有意识到其实情绪是我们主动选择的，因此若是我主动选择的，那么我也可以主动放弃。

但是请不要直接认同我的话，其实可以去通过体验来验证我所说的。去观察情绪是如何出现，再看看情绪又是如何消失的。

养过猫的人都知道，陪猫玩耍就需要用一个叫逗猫棒的玩具，当你快速的晃动逗猫棒时，猫就会被逗猫棒所吸引，然后去捕捉逗猫棒，这就是主人的乐趣。

而其实情绪就有点像这个逗猫棒，当情绪出现的时候，我就会去捕捉这个情绪，其中唯一不同的是，猫其实是无法知道自己是一只猫，猫只是根据自己的本能来反应，而人是不同的，人其实是可以选择不去捕捉情绪，只是看着情绪自由的升起或者落下。

这就是人所拥有的独特的能力，觉知到觉知的能力。因此当我发现了情绪的时候，就可以做出一个选择，我是否要认同这个情绪？我愿意放下对这个情绪的认同呢？我允许情绪只是自由的出现么？