带着觉知和平等心看待无常！

截至目前，最震撼我的体验是参加南禅寺的十日内观，报名之前我并不知道，十日内关具体是什么，只是听很多圈内的朋友老师都有参加过，比如古典老师、武志红、张德芬都去过，凡参加过的朋友也都一致推荐，所以我就去参加了。

等我对参加了之后才发现，原来我是如此的不知者不畏啊，这短短的十天改变了我的世界观和宇宙观，也帮我打开了一扇通往内在世界的大门。

提前一天下午去报到时，被告知要将手机电脑等所有电子产品，以及随身所携带的书，本子和笔全部要上交，等十日内观结束之后还给我。并且在这十天内不可以跟任何人有眼神的接触和交谈，全程禁语保持静默。早上4点起床，晚上9点睡觉。全程素食，只有早饭和午饭，过午不食。一下就感觉自己与世隔绝了，世界变得格外安静和孤寂。

晚上在禅堂听葛印卡老师的开示，盘腿坐在垫子上快一个半小时，我屁股疼、腰疼、背疼、腿麻哪都不舒服，东倒西歪着，好难熬呀！

第二天早上4:00起床的钟声响起，简单的洗漱就到禅堂打坐参加早课，我一直昏昏欲睡，直到6：30才早课结束。走出禅堂的那一刻，心中对自己说，终于结束了！

殊不知这才是开始，短暂的休息和早饭过后，8点准时到禅堂继续打坐。对我来说每一秒都是煎熬，闭上眼睛盘着腿坐在垫子上，才坐了一会儿，腿就麻了，腰好酸背好疼，脑子里有无数的念头跑出来告诉自己说放弃吧，我们回家吧，太难熬了。

又有另一个声音说坚持一下，不能这么快就认输。这一天对我来说是有史以来最漫长的一天，每一秒就像是一个小时一样。

终于到了晚上葛印卡老师的录音开示，他仿佛知道，我今天的所有经历，来澄清方法，澄清正法的使用，慈悲的告诉我们说，是我们固有的习性反应，让我们痛苦，前面两天是最容易放弃的，要用坚定的决心坚持，没有人能替你修行，佛陀说：你必须自修，自悟；已到对岸的人，只能指出那条路而已。

拖着一身疲惫，回到宿舍，洗漱完直接就睡了，第二天清晨依旧4:00准时起，就这样周而复始地过了六天，感觉就像是坐牢一样，除了吃饭睡觉，其他的时间都是煎熬，天知道我是如何坚持下来的！

第七天，我终于第一次做到了能够禅坐一小时不改变姿势，不动腿、不睁眼、不松手。 感觉有一股电流，从头顶通往脚底，瞬间腿不麻了。

原来一切的感受都是无常的，不会永恒不变，只要带着平等心的观察它就好。当身体出现不喜欢的感觉，如腿麻、腰酸背疼，不去憎恶这种感受，就只是观察它，过一段时间它会自然的过去。当身体很舒适时，不贪恋这种感受，也只是观察它，过一段时间它也会发生变化，这就是无常。

我一直渴望得到他人的平等对待，但我对自己却是如此的不平等，喜欢身体舒适的感觉，憎恶身体不适的一切感觉。我对自己都做不到平等的对待，又如何能得到他人的平待对待呢！

己所不欲，勿施于人。从那以后在我的教练对话以及培训的过程当中，无论学员或教练客户带着何种情绪，悲伤、鄙夷，愤怒，委屈、嘲笑等等，我都告诉自己要平等的去对待，那只是一种感受，我更好奇的是感受的背后是什么？用我的专业带着客户和学员透过呼吸进入到自己的内在，就只是观察自己此时的感受，不评判，也贴标签，允许这种感受在身体自然的有流动，用平等心的去看待，慢慢地能量会全自然转化。

当我们能够爱自己、平等的对待自己时，我们才能够给予别人更多的爱和平等，不是吗？