20230804-周五-跑步

今早没爬起来。早上骑自行车衣服又湿透了，出太阳可闷热。

中午11点半上楼跑步，跑了13公里，右脚大拇指那磨破了，有3平方厘米那么大，肿了点，走路蹭到就疼。所以下意识的脚向外翻，代偿，跑步时也是。后面好点疼麻了。

5公里，10公里，1000大卡，1小时，70分钟凑，每个阶段都想凑数，就坚持跑了13公里。衣服都是汗水，拉伸，下楼，吃午饭。带的鸡胸肉彩椒。