追光者

昨夜九点睡今早四点自然醒。翻看别人的感恩日记打卡感觉自己越来越堕落。看似从心底发出的感恩，实则是有意识的记录。那些真正触及我的细节，我却一一忽略。

今日打卡，更新。

我充满魔力的未来——DAY 16

炼金术士李佳淇

生活的改变程度，取决于你练习感恩的频率，少许练习，只能换来微小的变化，而日复一日的练习，会让你的生活彻底改变，这种改变将超乎你的想象。

我可以通过感恩日记来实现任何目标。

20/01/16

1、早餐：蛋饺

2、午餐：龙虾 荷兰豆

3、晚餐：馅饼 龙虾

4、喝水：0.5L

5、运动：️

6、SNACK：蟹香蚕豆

7、晒太阳：️

8、感恩日记：魔法粉末

六分钟魔法日记——拥抱神奇的一天

️早间例行：

1我很感激🥰（逐个对每件事进行冥想，想象这件事已经被我神奇地解决了。谢谢，计划顺利进行，感谢 的圆满结局）

1. 感谢我今天做了读书笔记，分享出去

2. 感谢我今天对Luna calendar践行群做了复盘和总结，改善自己做计划能力

3.感谢自己今天看到的学习力复盘，干货满满

4.感恩自己做了见识与理性的复盘作业

5.感恩宇宙，自己中了三万红包，可以买Luna课了

2我要让这一天变得很棒的方法🧚‍♀️

专注，好好学习，open-mind

3正向自我肯定

李佳淇是宇宙的宠儿

谢谢今天我所得到的激动人心的消息。

晚间例行：

感恩宇宙今天赐予我的86400秒的时间

1我今天做的好事（践行每日行善）

1.帮爸爸套沙发套

2.帮人解答问题

2我要如何改善（我看到有哪些需要改进的地方）

1.现在没有能力纠音，要每天练音

2.发现自己想一想自己的硬本领简直寥寥无几，要培养自己做重要不着急的事情。

3.就算是小细节的东西也要把它量化，这样才能为以后做好准备。

3我今天经历的美好事情/幸福时刻（我的小确幸）

列出生命中值得感恩的十项恩福，并写下每一项感恩的理由。

1.我十分幸运能够拥有一台快速的笔记本电脑，因为我可以用它来创建自己的公众号，还可以编辑自己的文字。

2.我感到十分快乐，并感激自己实现自己的想法。因为我今天创建了一个属于自己的公众号，可以在里面发自己喜欢的文字，再发文字的过程中我发现自己的很多思维是零散的，并不是成体系的，所以再文字输出的过程当中，我可以让我的思想变得更有体系。

3.我十分感激Luna送给我的感恩石，因为我每天握着感恩时的时候都觉得内心很平静，而且很快就会入睡。

4.我要由衷的说声谢谢，感谢妈妈早上给我做的蛋饺，因为自己跟妈妈说很想吃，妈妈就在从来没有做过的情况下为我做。鸡蛋一点都不咸，而且饺子被蛋液包裹在一起的时候真的很好很好吃。

5.感谢我朋友们的支持，因为自己刚刚建立公众号之后就把链接发给了自己的其他朋友，然后就会有很多个人关注了我的公众号，真的很开心。

6.感谢有微信这样的一个平台，因为我可以建立一个公众号来满足自己。想要输出的一颗心，而且可以让我的输出变得更有体系，思维也变得更有体系。

7.感谢Luna calendar这个社群让我每天有小辫子来督促自己践行自己的日计划，而且一定要完成最重要的青蛙。

8.谢谢Luna让我知道做一个优秀的人是永远没有止境的，因为一旦开始优秀之后，后面的优秀简直就是不可避免的，而且是正向反馈一定会实现的。一个有雄心壮志的人，会持续闪烁，永远发光。

9.谢谢程程程今天多开心，因为中午的时候自己建立了一个公众号，然后他说帮我拓展公众号的思维，竟然想到了一些情感软文，那时候的我在沙发上笑的乐不可支，还把他的话分享给了我的朋友，我希望自己每天都可以这样开心。也希望他每天都可以这样开心，好像就是他说的那句话，希望快乐的日子没有倒计时。

10.谢谢男神为了让我早起跟我说十分钟一块钱，然后今天讲到了五分钟一块钱。当时心里是窃喜的状态，本来从一分钟一块钱变成5分钟一块钱，虽然讨价失败，但最后还是落到了我的心里范围，相当于本来就是这样的，让他感觉自己还价成功，而我又刚刚好落在我的心里区间。做一只小剪子果然是没什么危害的～不过讲真的。男神真的好包容我，好爱我，不然也不会因为我早起就给我发钱什么的。我会用他发给我的钱请他喝奶茶的，不乱花。谢谢他对我的爱。

感恩我做出的任何选择。

谢谢让我看得见的眼睛、听得见的耳朵、可以品尝食物的嘴巴、可以闻到味道的鼻子，以及可以让我感觉的皮肤。

感恩让我行走的双脚，让我用来做几乎每一件事的双手，以及让我能表达意见、与人沟通的嘴巴。感谢我神奇的免疫系统，让我保持健康；感恩我所有的器官完美地维持着我的身体，让我健康生活、

感恩我美妙的大脑，这世界上没有任何电脑可以能够复制你。

4对服务过自己的十个人撒魔力粉末。

1.谢谢妈妈给我做饭。让我迟到每餐都很不一样的美味，对妈妈撒魔力粉末，希望她最近不会在高血压。

2.谢谢爸爸给我开灯，因为当时在编辑公众号，所以特别不愿意起床，爸爸特别贴心的把我屋子的灯打开了，对吧吧，小茉莉粉末希望他今天可以开心的去学校，没有烦恼的回来。

3.谢谢黄思琪今天帮我解决关于公众号的问题，虽然问题本来可以自己探索发掘的，但她还是很友善的告诉了我，而且很不遗余力。谢谢对他撒魔力粉末，希望她今天可以瘦2斤。

3.谢谢王滢，今天把她的腾讯视频vip借给我。这样我可以用来看《斗罗大陆》对他撒茉莉粉末，希望她今天练瑜伽不会很痛。

5一气呵成对想要感恩的人说出感谢的理由，以及ta如何影响了你的人生。

谢谢你李佳淇。从小到大很独立的完成每一次的决定，而且你的每一次决定在后来都是有很重要的意义，并且大多数都是对的。你很有想法，活泼。愿意去实现自己很多冒出来的点子，但是又不够稳重，虽然冒出来的点子很多，但都不愿意一个一个踏实的落地完成执行，所以你要稳重下来，这样才有更大的发展空间和发展余地。有些时候做好一件事就已经很重很好很好很好了，如果你会做出很多件很好很好的事情，那我相信你的前途是不可估量的。学会情感让你更懂得去爱，学会精力管理，让你的人生变得有加速器。跟Luna在一起玩，让你觉得自己的人生都变得可以有持续学习的榜样。

坚持，我爱你。

6找出你最希望解决的难题或困境。列出在困境中值得感激的十件事。

  1.谢谢自己的皮肤没有那么好，这样我很期待自己皮肤好的时候的样子。

2 谢谢自己的皮肤没有那么好，这样我会每天督促自己早一点睡觉，而且要好好护肤。

3..谢谢自己的皮肤没有那么好，这样我可以每天很关注自己的脸，而且很在意自己。

4.谢谢自己的皮肤没有那么好，这样我会很期待皮肤白皙红润透亮的样子。

5.谢谢自己的皮肤没有那么好，因为如果皮肤好了以后我相信自己一定会更有魅力。

感谢，感谢，感谢，事情得以完美的解决。

  扭转消极大法：但我必须要说我真的很感谢

集中精神，将注意力保持在心脏附近的区域。闭上双眼，在大脑中默念魔咒：谢谢。重读一遍写下的感恩项。

念三遍魔咒：谢谢，谢谢，谢谢，感受在会议过程中内心流淌的感恩情绪。尽最大努力体会心中的感激之情。

仔细回想一天发生的所有愉快的事情，找出值得感恩的最美好的一件事。对感恩石说声:谢谢，感谢这件事能够发生！

✅魔力健康：是健康的犒赏让我存活于世。[读5遍]

感谢我所呼吸的魔力空气深呼吸5次

✅魔力金钱：不论在任何时候获得，都从心底充满感激

感谢我一生中所获得的所有金钱。

✅魔力愿望（REHEARSAL）

谢谢、谢谢、谢谢考试获得了高分，我将因此进入梦寐以求的大学！

①达成心愿时你会有什么样的感受？

感恩宇宙的丰盛给予，感恩自己的努力没有被辜负

②达成心愿后你会第一个通知谁？

爸爸妈妈

③在心中尽可能具体地描绘这些细节。

在顺利进入初试以后精心准备了笔试和面试，面试的老师非常喜欢我，而且复试也高分通过了，最后再录取的名单上看到的名字就在上面，而且我心仪的导师也双向的选择了我，真的很开心。

✅魔杖

一次拿出一个人的照片，闭上双眼，花一分钟的时间想象这个人的健康、财富或幸福感方面得到了全面的改善，而我刚刚获得了这个消息。

睁开双眼，继续拿着照片，缓缓地说出那句魔咒“谢谢，谢谢，谢谢，为了妈妈的健康，财富，幸福”。

✅魔力线索[7条]

1.谢谢，谢谢，谢谢上天赐予我美好的身材。

2.谢谢，谢谢，谢谢上天可以让我住在舒适的房子里面。

3.谢谢，谢谢，谢谢上天让我能够享受被爱的体验。

4.谢谢，谢谢，谢谢上天让我不用在外打工赚钱。

5.谢谢，谢谢，谢谢上天赐予我美好的手串，别人都没有。

6.谢谢，谢谢，谢谢上天赐予我美好的书籍，书籍里面藏着美好的灵魂。

7.谢谢，谢谢，谢谢上天赐予我感恩的力量。

✅ 觉察日记：丰富和提升自我觉察

1）今天让我困扰✔️愤怒/伤心/痛苦的是：

calendar好几天没更新了

2）这件事让我意识到：

自己懒惰了一阵子，而且不知道怎么捡回来，还总是带着那种覆水难收的感觉。做着做着就想跳到下一件事情。

3）这件事让我学会的功课是

我总是愿意面对自己的小成功，但却不愿意接受小失败。即便我知道，修正好失败就是另一项成功。失败即在眼前，比重新获得成功更容易。

4）当前我基于现状，可以做

专心给自己留一个时间段，用来检讨自己。

加油加油