如何正确选择和使用室内健身器材俯卧撑支架

健身器材俯卧撑支架是一种用于俯卧撑的辅助装置。它结构紧凑，设计简单，携带方便。经常使用俯卧撑可以增加俯卧撑锻炼对肌肉刺激的相关部位，锻炼效果更明显。

使用室内健身器材俯卧撑支架的好处

1.手无寸铁的俯卧撑会对手腕造成更大的压力，容易受伤;俯卧撑的使用将有效降低手腕受伤的风险。

2.使用室内健身器材俯卧撑支架可以防止手掌直接接触地面，使其更加卫生和清洁。

3.使用室内健身器材俯卧撑支架可以降低身体，使手腕和手腕的力量更加集中，使胸部肌肉更加充分伸展和收缩。

如何选择室内健身器材俯卧撑支架

市场上的俯卧撑架价格在二十到一百二十元不等。而形状和功能似乎变化不大，但俯卧撑架的价格差异很大。

1.根据形状的不同，室内健身器材俯卧撑支架可分为H型和S型两种，我们可以将这两种室内健身器材俯卧撑支架结构的名称联系起来。一般来说，两种俯卧撑支架的稳定性，承重性都不错，但H型俯卧撑支架的力度会更均匀，适合新手使用;与S型的压力点不同，肌肉的运动会有所不同，新手使用时，可能会发生侧翻。因此，S型俯卧撑支架更适合一些有经验的锻炼者。

2.室内健身器材俯卧撑支架的质量取决于其稳定性。因此，在选择室内健身器材俯卧撑支架时，请优先考虑金属材料和重型室内健身器材俯卧撑支架。有些支架还有一个加厚的吸盘设计，可以牢固地固定在地面上，这也是一个不错的选择。另外，室内健身器材俯卧撑支架上的泡沫把手必须厚实且防滑，以避免泡沫在抓握时移动和打滑。

3，一些室内健身器材俯卧撑支架可以更方便灵活地拆卸和携带。因此，如果您需要外出携带，您可以选择这种可拆卸的室内健身器材俯卧撑支架。

如何正确使用室内健身器材俯卧撑支架

1.俯卧撑支架之间的距离不同，俯卧撑的肌肉部分也会不同。因此，在进行俯卧撑之前，将室内健身器材俯卧撑支架推到正确的宽度，通常比肩部略宽。

2.俯卧，双臂分开，双手握紧俯卧撑，脚尖向地面，用腹部和腰部的力量控制身体成直线，然后将肘部分开到两侧，慢慢下行身体，慢慢地经过一点维护恢复后，让上半身靠近地面，然后重复动作。

3，每次做15-20次，如果有余力，考虑增加负重，每天可以做两组。