40天加长版三伏天上热搜，“心静”和《凉凉》都没用，我们聊点干货

它来了、它来了!

它带着蒸笼和烤架走来了......

40天加长版三伏天的“热情”你感受到了吗?

大部分地区开启

“蒸煮模式”或“烧烤模式”

心静也凉不下来

一首《凉凉》送你也不顶用

我们就来聊点

安全度过加长版三伏天的干货

之所以说「安全度过」

是因为三伏天身体容易惹上这么多麻烦

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一.热射病

三伏天温度过高，太阳暴晒，很容易引发中暑，热射症属于重症中暑的一种，会使人出现昏迷、意识障碍，甚至死亡。

二.心脑血管病

每年最热的7~8月也是心脑血管疾病发作的高峰期。受夏季出汗多、血液黏稠度增高以及高温心烦等影响，夏季心脑血管病一旦发作，就多是心梗、脑卒中等急症，更需警惕。

三.血糖波动

很多糖友发现，天气越热，血糖越会比原来低，是因为高温闷热的天气，能量消耗较大，新陈代谢旺盛，而热量的消耗主要来自于体内的血糖。糖尿病的最大危害就是血糖忽高忽低，血糖波动最容易引起各种并发症。

四.胃肠病

三伏天因为天气炎热，冷饮成为很多人的“救星”，恰恰夏日里最受欢迎的冷饮是胃肠道疾病主要诱因，大量进食冷饮后，胃肠道血管因冷刺激而急剧收缩，血流量减少，造成胃肠功能紊乱，甚至出现腹痛等。

五.腹泻

三伏天温度过高，食物容易腐烂变质，加上细菌活跃，很容易出现腹泻。对老人而言，夏季腹泻不是小病，尤其是本身有心脑血管病的老人。

腹泻时人体处于脱水状态，血液浓缩，血黏度增高，很容易促使血栓形成，出现心绞痛、心肌梗塞、脑梗塞等。

只要会吃

这些麻烦就与你无关

吃的时候注意这几种成分

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一.膳食纤维

可溶性膳食纤维和抗性淀粉质地柔软，在大肠中部分或全部发酵，可以帮助人体控制胆固醇和血糖水平。而且膳食纤维还能促进肠道蠕动和预防便秘，天气炎热，就别让便秘在“火上浇油”了。

二.钝顶螺旋藻

营养成分高、易于吸收，全球人都食用，食品界的“国际网红”。被誉为“21世纪最理想的营养源”，能有效提升免疫力、降低胆固醇、调节血糖。

三.古法竹盐

三伏天新陈代谢旺盛，出汗多，是减肥排毒的最佳时间。古法竹盐被称为“自然解毒之王”，能有效排除多余的自由基、重金属、脂肪、胆固醇、酸离子等毒素，给身体补充排毒动力。

四.圆苞车前子壳

圆苞车前子壳是很多人大吃大喝之后的“清肠必备”，能温和润肠有效改善便秘。而且，还能减少腹泻、促进益生菌增长、控制血糖等。

五.希俄斯乳香胶

希俄斯乳香胶是一种能抑制幽门螺杆菌的天然物质，是漆树科黄连木属乳香树分泌的树脂，产量稀缺，非常珍贵。能保护胃黏膜，起到养胃、护胃的作用。