20200722

20200722 周三 晴 27-34度

大暑。

等我在家做完柔韧操下楼时，迎接我的已是明晃晃的阳光。一晴天，天空就蓝得不像样，飘着的几缕白云，更显得天格外蓝。

今天是配速课表。我站在门外室外，对着玻璃墙完成3个跑步技术练习动作。没有跑前的ST跑也没有跑后的ST跑，只40分钟的配速跑（配速6:33～6:07/km）心率区间在1.2～1.8，配速优先。

嗯，轻松！我要做的只是前半段把速度压住，压着下限速值跑即可。但可是真正实施起来，却往往事与愿违。又一次没有逃脱前面跑太快，后面越来越慢的老结局。

高墙上的凌霄花张开着喇叭嘴，朝向太阳。我带着如那橘红色的花瓣一样绯红的脸，滴答的汗水，回家拉伸。

奖励自己的还有冰箱里刚拿出的冰西瓜～