健康自律100天——打卡第39天

✨1.早睡

昨晚睡觉时间为10:40。

昨晚睡下后，没多久就睡着了，睡得也好。老公现在身体恢复得不错，半夜也不起来了，所以我一觉睡到5点多钟。

我就说，睡不着的问题，自己身体会慢慢调节过来，不用焦虑，昨晚果然就睡得很好了，今早起来精神特别好。

✨2.早起

今天早上起床时间是6点。

昨晚睡得好，早上5点多就醒了，不过还是躺在床上等闹铃响了才起来。一样的，先完成早起打卡，然后就继续练习写作，练完写作读书，读完书就去吃早饭。不上早班的时候，早上起来主要就是写作和读书。

✨3.健康饮食

早饭2片无糖面包+1盒牛奶

中午吃的是牛肉+白菜+番茄炒鸡蛋

晚上吃的是土豆片+豌豆荚+牛肉+米饭

喝水:早饭前喝了300ml，上午喝水500ml，下午喝水500ml，晚上喝水500ml，全天喝一盒牛奶250ml。喝水量足够。

✨4.运动健身

下午陪老公到公园爬山1个多小时，公园里面树多，空气好，每次爬完山感觉整个人都轻松，浑身舒服。

晚上在小区里面又跑了几圈，仍然流了很多汗。

✨今日小结:

今天早睡早起、喝水都坚持不错，饮食上也有控制，虽然今天有事没能去健身，但下午爬山1个多小时，晚上跑小区3圈，运动量也差不多，昨晚睡眠也不错，今天一整天精神状态都很不错，很满意的一天。

✨明日要完成的目标

1.读书目标:《论语别裁》20页

2.写作目标:继续完成主题“谦卑”写作，300字以上

3.喝水1500ml以上

✨努力也许不等于成功，可是那段追逐梦想的努力，会让你找到一个更好的自己，一个沉默努力充实安静的自己。