养成晚上十一点前必须睡觉的习惯

      有几次，到晚十二点末睡，结果再也睡不着了，折腾到凌晨三点，教训啊！所以，必须养成晚上十一点前睡觉的习惯。睡觉就是睡觉，不干别的，不看手机，不要胡思乱想，钻牛角尖，可以看一会书，慢慢入睡。