直面内心的恐惧，才能开始改变自己。

每个人无法改变自己身上的一些不太好的习惯，或许从内心深处来看，是因为总有一些恐惧作怪。

很多时候，我们本能的以为改变很简单，那就是想改变一个不好的习惯，就去做相反的事情就可以了。

比如我想早起，那就多订几个闹钟呗；我想减肥，就少吃多运动呗；我有拖延症，就想办法勤快一点呗；我脾气大，就学着待人礼貌一点呗...

如果做不到改变，不是自己意志力薄弱的问题，就是自己的方式方法出问题了。

但是从舒适区的角度来看，我们这种熟悉的应对方式不是那么容易改变的，如果想改变，我们只能和本能的心理免疫机制对抗。

人体有自己的一整套健康免疫系统，当外界的病毒，危险，冷热威胁到自身安全的时候，就会自动开启，以保障身体机能的安全稳定。

相对应，人体也有一套心理免疫系统，它会排斥我们做出新的行为方式，以维持心理结构的平衡和稳定。

举一个例子，一个女孩在公司里总是沉默寡言，从不发表自己的意见和观点。

为什么呢，她内心在惧怕什么呢？

她说，我担心发表了不同的看法，别人会把我当做另类，对我有看法。还担心，万一说错了，害怕别人说我太蠢了。她在极力避免和他人发生任何冲突。

这是为什么呢？

她说，小时候，妈妈只要在爸爸面前表现出任何不同的看法，双方就会起冲突，妈妈就会被打。

就像自我催眠一样，她不断默念“不同意见会引发冲突”，这种魔咒像刻在脑子里了，变成了心理免疫系统的一部分。

如果想改变这种心理免疫系统，就要打破这种根深蒂固的念头，看清心中的恐惧，切断它和现实之间的连接。

恐惧就像催眠一样，将我们装进套子里。找出它，才能走出阴影。