第5天《运动改造大脑》读书笔记6.13-念慈

【摘要】大部分人在午餐时间参加45分钟~1小时的有氧健身操，而另一些人则进行30分钟的举重或瑜伽练习。大部分人在午餐时间参加45分钟~1小时的有氧健身操，而另一些人则进行30分钟的举重或瑜伽练习。每天下班后，他们都会填写一份问卷，内容包括，与同事交流的程度如何、时间管理的情况如何、按时完成工作的进展如何。如果当天进行过锻炼，65%的人在这三个方面会做得更好。总之，运动后，工作更顺利，更少有压力感。尽管午餐时间消耗了能量，但下午的疲倦感反而减少了。

【感悟】去年的这个时候，我报过一个月的健身房私教课。虐了一个中午之后，没了午睡，结果下午工作效率却反而提升了。看来是有道理的。但是回过头来说，最近看的中医再三强调中午一定要小憩半小时，尤其对我心脏供血不足的人来说，非常重要。所以，还是先保命重要，哈哈……

【互动】今天跟三五大学好友一起到百色革命老区重走红色路线，了解今日之美好生活是无数先辈用生命和鲜血换来的小一和两个同龄的小朋友四处好奇张望，就先留下一个粗浅的印象吧，等再大些，再来好好走一遍……

【感谢】

感谢小一干妈为此行辛苦张罗。

感谢老虎伯伯给小一送了三条裙子。

感谢蒲先生一边工作一边耐心陪伴。

（完）