事件日志｜不被重复的念头影响

这几天跟着老师做冥想，给我印象最深，也是一直在我脑子里萦绕的一次是，观念头的练习。

在我们的大脑中，一天大约有6万个念头产生，而大约95%与昨天的一样。这些重复的念头，就像河流一样，不停地在我们脑子里流淌。

我现在做的练习就是观念头，给这些念头命名，比如计划、回忆、担心、幻想，因为念头一旦被命名，就会松动、瓦解、消失。

我在做的过程中，确实也是这样，当你看见它的时候，给它命名的时候，它就消失了，随后一个念头继续出现，我也继续同样的方法，只是看见它、命名它、接受它。

在做这个练习的过程中，我就发现，其实，我脑子里确实有很多和昨天一样的幻想和焦虑，这些幻想和焦虑的念头，每天影响着我，影响着我的心情。

但从观念头的角度来看，都是些重复的东西，第一天想到，难过一下，心情不好一下，或者自卑一下，充其量持续几天，但是绝对不应该长期被这些念头影响，不然，真的太不划算了。

有些问题，从逻辑的角度也可以解决，比如每天重复的担心和无奈，其实是经不起逻辑思考的。

比如，前段时间，有人问笑来老师：

笑来老师，我喜欢的女生不喜欢我，这可咋整啊？

笑来老师回答就很治愈：

我还喜欢钟楚红和巩俐呢，不照样该干啥就干啥？

事实上，对笑来老师来说，凡是自己控制不了的事情，都会坦然接受。不然，又能怎么样呢？

这是从逻辑上来解决这个问题，对于之前对我来说，单纯的讲逻辑，还是很冷冰冰的，现在好很多了，不过，还需要反复提醒自己，才能勉强做到，但是心情，也会因为无奈而失落一会儿。

回到观念头上，这个方法就很温和，当脑子里出现一个类似的念头的时候，不要反抗，看着它，给它命名，然后，什么就不用做，它就会自己消失……