减肥日志之28日

日期：2024-8-14

起床时间：5:50

阅读：听书

体重：0

变动原因分析：无变动。

运动：快走3公里

每日饮食：

早餐：蛋黄2个，藕粉，馍片3块

早加餐：无

午餐：炒冬瓜，玉米糁稀饭，馍片3块

午加餐：桃子半个

晚餐：小米稀饭，油炸馍片半块，芹菜豆干

感想：

为什么体重又不动弹了呢？？？是运动少了？

食物禁忌：

1、黄豆芽：一次不要吃太多，容易胀气，且不易消化

2、豆腐：晚餐不要吃太多，不易消化

3、芝麻酱：少吃，热量高

4、胡辣汤：代谢慢；需要4天左右才能恢复正常代谢