【读书清单】️️9⃣️：《刻意练习》

《刻意练习》-安德斯`艾利克森、罗伯特`普尔 著

001.“天才”是充分利用适应能力的结果

“天才”是训练的产物，当大脑和身体具备了适应能力，多加利用便会成为天才。如果你想在书法上有所成就，找最优秀的书法教师为向导，反复学习--书写的过程就是刻意练习

002. 有目的的练习及四个特点

每一次有改变或比上一次更进步，就是有目的的练习，有四个特点：目标，专注，反馈，走出舒适区。一首曲子练习了20次，弹对了几次是重点，需要自我不断反馈思考及优化。

003. 练习改变大脑结构，构筑潜能。

大脑海马体在练习后的膨胀状态，与健身后练出的肌肉同理。常运动，会提高肺活量，改进心跳能力及循环系统，耐力得到增强，同样，在不断使用大脑后，海马体也随之变化，从而构筑新的潜能。

004. 技能与记忆理解，存在良性循环

刻意练习所带来的技能与记忆的理解，沉淀下来组织和分析信息，以做正确的决策。跳一支舞，先律动感受，加之动作配合，不断练习，形成完整节目。

005. 用黄金标准，区分刻意练习 与 一般练习

黄金标准：是否有合理发展的行业或领域，及复盘导师。找出行业或领域中的杰出人物，有针对性的思考他们做了些什么，并模仿他们，那么你的练习可能就越有效。

006. 以练习为导向，内化于心

边干边学，在行动过程中思考如何练习，并熟悉练习的习惯。由“思考怎样改进”，替代“怎样传授？”

007. 复制优秀方法，使用三个F原则

三个F原则：专注（focus），反馈（feedback），纠正（fix it）。精心设置目标，并且分解成若干系列可控的小目标，每次完成一个可以给自己一个奖励。

008. 成功路线图

一产生兴趣，二变的认真，三全力投入，四开拓创新。

009. 训练vs天才在于时间的不同

健康的人出生时智商大同小异。后期呈现出来的差异化，在于父母给予的训练方式，时间，教导方式不同导致。

010. 刻意练习属于技能型，可复制

反复运用：一正确理解问题，二想出可运用的概念，三从概念中推断答案。在互动与阐述过程当中得到深入的思考及衍生----便是掌控自己的潜力的能力。