跨过这道坎，就能在难度体式中精准拿捏。

      神给了我们这具肉身，Dharma Yoga给了我们那么多体式范本，你可以不知道有些什么肌肉，但要完成一个不那么容易做的体式，你不能不知道【开链和闭链】，这是瑜伽练习者绕不开的常识。

    这节第五节的课，就是站在开链和闭链的角度去理解难度体式要做的有效工作是什么。

开链最听话  闭链要训练

      一块肌肉会跨越一个或多个关节，一块肌肉功能上有起点和止点，功能性的运动对正常人没什么难度，本能都会做，所以从开链的起点到止点是顺者为人，而瑜伽体式练习，很多需要觉知控制下的超越练习，是闭链的从止点往起点，是逆者为仙。

      所以还是云里雾里的同学请耐心把晚课的前半部分老师以肱二头肌为例的开链运动和闭链运动听明白，就能举一反三。

两端皆通  心物一元

      附上我亲手画的第五天视频练习的目标体式图片：

谢谢阅读 周末愉快！