点滴改变,从现在开始
2019-10-22 本文已影响0人
文王其
每个人都在说培养习惯,但很少有人能真正培养出习惯,习惯不在于多大多亮眼,而是先开始,再坚持。
【准备】
001 摆正心态
切忌急于求成,不贪多,不焦虑,明确自己的内心,不盲从不跟进。
002 制定目标
制定目标,提升学以致用的能力。分解成更小的目标,每日践行分享。
003 拆解计划
精确到每一天,例如每天做一件没做过的事,并分享20个字的心得,事情无论多小多奇葩,都没关系。
【养成】
004 迈出一小步
从现在开始,不要等到明天,明日复明日,明日没多少了。
005 和大脑周旋
跟大脑的舒适圈商量一下,今天我们只做一件小小的和平时不一样的事情。
006 提升新目标
已经做的得心应手之后,略微提升一下目标,例如现在卷腹每天可以轻松做30*4,那就加到35*4,开始下一轮的养成。
【技巧】
007 适度降低目标
觉得有难度时,适度降低目标,避免因为困难放弃。
008 给自己奖励
一定记得给自己奖励,奖励自己一顿大餐,或者奖励一部电影,让自己舒服的方式都可以。
009 超额完成
用多余的经历超额完成小目标,不要急于定大目标。
010 定期复盘
每周或者每月回头看一下这段时间的记录,复盘,找到问题,找到更好的方式,让微习惯发出它的作用。
习惯有好有坏,培养好的,或是改掉坏的,其实都是相对的,摆正心态,点滴做起,积跬步而终至千里。