如何觉察自我情绪

没有经过学习或者训练比较难觉察自我的情绪，殊不知，被情绪支配下的自我又是很难处理好事情的，尤其和自己相关的事情。

在实际生活中，我们处理自己的情绪与行为表现时风格迥异，通常处理自我情绪有三种途径：一忍，隐藏在心里；二发，发泄出来；三逃，让自己忙碌起来不去想相关的事情。处理他人情绪时通常又有四种形式：一交换型，比如给小孩子糖果，让他（她）停止哭泣；二惩罚型，把情绪看做不好的东西，不允许出现，比如警告孩子再哭就打他（她），或者不给饭吃；三、冷漠型，让对方自己处理；四说教型，不停讲道理，容易让对方陷入更大的情绪中。