2023-02-01
2023-01-31 本文已影响0人
番茄打卡
健身打卡
每天更新前一天的健身完成情况：
1，晨起站桩：半小时
睡前桩：十分钟
2，晚间练拳：一小时
3，睡前瑜伽、拉伸：二十分
4，腹肌单项：一
5，步态调整：八千
健身小贴士：
1，瑜伽：了。
为了稳定骨盆，除了以上分解练习外，还需要加上腹肌的练习。
为了防止头和颈部向后掉落，还需要收缩胸锁乳突肌（见《运动解剖书》第88页）和舌骨上、下肌群*（见《运动解剖书》第87页）。
练习者还可以在其他体式中运用到上述动作：骆驼式、船式。
*舌骨上、下肌群是由很多颈部前面的小肌肉组成的肌
2，膝：
3，腰：
4，骨盆：
