“选择和努力”哪个更重要？90%的人都错了

人为什么要努力？

知乎有一个高赞回答：为了让自己有更多选择，在未来可以更从容。但事实，真的是这样吗？

01

选择的悖论：越选择，越焦虑

事实是，大多数时候，并不是选择越多越快乐，选择越多越安全。

举个例子，当你走进一家美妆店：你决定买一只口红，面对120种颜色，你达到购物目的的时间需要多久？而当你决定买一根眉笔，面对3种颜色，是不是就能很快下决定？

再反过来，即便你早已种草某款色号口红时，当你看见整排整排的口红时，它们是不是仿佛在召唤你：试试我呀，我也很好看？

好不容易下定决心，买完东西走出商店时，你后悔的几率有多大？

是不是会觉得自己可能选错东西，没选的那个颜色可能更适合自己？

心理学家Barry Schwartz称这种现象为“选择的悖论”。

在著作《选择的悖论》中他提出这样的经典论述：当人们无从选择的时候，生活似乎是无法忍受的。

不过当选择数量持续增长时，海量选择的消极作用就会显现，要是可供选择的数目继续疯涨，可能会压得我们喘不过气来。

这也就是为什么，给自己做成长计划的时候，列出10个可能性方向的人往往会失败；

而只给自己制定2-3个成长目标的人，往往可以坚持地比较久，甚至直到目标完成。

在这种情况下，选择不再是自由，而是自虐。

02

选择越多   机会成本越大

那为什么，我们会期待有更多选择呢？

著名社会心理学家Jonathan Haidt在作品《象与骑象人》中就指出：

人是一种非常神奇的生物，天然存在分裂性，比如心灵和身体，比如理性和感性。

人的感性就像是一头会不断自动向前走的大象，而理性能力则像是一位骑象人。

在千万年进化过程中，我们心中的大象，即感性早已形成一种本能——囤积。

我们囤积食物、资金、人脉、信息，甚至是，选择。

当你囤积足够多的选择时，也往往意味着你为自己争取到了足够多的机会成本。

机会成本是指你要为做一件事情而放弃另一件事情的机会，或者是你要获得一种收入而选择放弃掉的另一种收入。

通俗来说，就是为了得到A你需要放弃B的成本。

做选择，犹如在衡量天平的两端。

正如莎士比亚那一句经典名言“To be or not to be, that is the question”。

当你面对只有两个选项的时候，你是不是会更谨慎一些？

而当你面对有20个选择的选择时，你要么迟迟犹豫不决，痛苦不堪，要么草草决定，因为“失败了，我还有另外19个选项可以选择”。

这看似选择多的背后，隐藏着“浅尝辄止”的危险行为模式。

当你入职新公司3个月，面对新工作，觉得自己不喜欢、不适合，想选择其他看起来更有趣的行业，比如直播、比如写文。

但你不知道的是，余华，当代知名作家，也是从不断被杂志社退稿开始的，在未写出名堂的时间里，余华不停地给杂志社写稿，杂志社不停地退稿，以至于余华父亲听到院子里“噗通”一声闷响，就知道又被退稿了。

如果他也陷入“选择陷阱”的话，他是不是在连续被退稿后，也开始思考，自己还是更适合写作，选择回到老本行呢？

当你开始写文章后发现，原来想一个选题可能需要看100篇文章；理顺一段观点，需要自己浏览10本、20本专题文章。

这个时候，是不是又开始觉得，我努力过了，我做不到，我可以有其他选择了呢？

当一件事情，你只是假装努力时，便不要轻易去考虑其他选择。

看似美好的词汇，给你带来的只有半途而废的后果。

物极必反，困则思变。

《绝处逢生》中有一句话：“当一个人义无反顾、豁出一切保护一样东西的时候，他会比以往的每一刻都更强大。”

警惕选择悖论，不要陷入假装努力的状态，生活的道路上没有谁会是一帆风顺。

到最后，我们拼的往往是咬紧牙关的坚持，而不是花样百出的选择。

正如东野圭吾在《解忧杂货店》中所说，放弃不难，但坚持一定很酷。

03

正确面对选择  谋求人生成长

看到这里，即使我们发现，自己已经陷入选择悖论时，也无需过多自责。

人有本能，但更贵在我们可以战胜本能。

没有选择时，我们可以坚持。

但如果选择来临时，我们要如何应对呢？

第一  了解自己

老子曾说，知人者智，自知者明。

只有我们充分了解自己，了解自己的优势、短板，才可以在选择来临时做出相对理性的判断。

我们可以尝试分析以下两方面：

1.选择可能带来的机会

心理学家谢尔顿及蒂莫西·卡塞（Timothy Kasser）发现，心理健康快乐的人，其不同层次间的人生目标较为一致。

也就是说，其高层次（长期）人生目标与低层次（近期）人生目标彼此互相契合，所以在其追求短期目标的同时也促进其长期目标的达成。

只有我们充分了解自己以后，面对选择，才可以清醒地认识到这个机会与自己是否契合，是否有利于长短期目标的实现。

2.选择可能带来的风险。

评估风险，似乎是人人都会进行的选择。

但是，很多人往往忽略最重要的一步——评估自己能否承受潜在的风险。

只有我们足够了解自己，才可以真正做到风险评估，做到所谓的“扬长避短”。

第二  提升认知

人和人之间没有本质的差别，真正的差别是认知的差别。

伏尔泰曾说，思想的深度源于对事物的认知。

这里给大家说一个故事。

全世界的幼儿园面临这么一个问题：就是那些在幼儿园放学之后，很晚才来接孩子的家长。

幼儿园除了等待别无他法，毕竟不能把孩子扔进出租车里了事，因此许多幼儿园都向晚接孩子的家长收取费用。

但，调查显示，晚来接孩子的家长数量并未因此减少，反而增加了。

这个现象，就是典型的“激励排挤效应”。

当用钱来解决时，家长就认为幼儿园放学后管理孩子是理所当然的“服务”，因为我付出了“金钱”。

所以，愧疚感反而降低。

这就导致越来越多人选择付费，而不是越来越多的家长按时接孩子。

“凡是向钱看”，它会毁掉你的努力原动力。

很多人在做事业选择的时候，尤其是职场新人，往往就会犯这个认知错误。

通过阅读、独立思考、与人交谈等方式提升认知，有助于我们从不同角度看待“选择”，区分“选择”和“逃避”，帮助我们通过选择实现人生飞跃。

第三  有效行动

提到“努力”，我们不可避免地就会想到一个词：焦虑。

有多少人是这样的状态：不努力，焦虑；努力了，更焦虑，因为似乎看不见效果。

一方面，焦虑的加剧，其实是现代社会发展的必然结果。

从前做饭，需要砍柴生火，从准备到上桌，至少需要2个小时；从前洗衣，需要井中取水，从打水到晾晒，可能需要一下午安排；从前读书，需要从头到尾，从借书到还书，最快也需要一整天。

现在洗衣、做饭、读书，只需要一部手机，就有人全部替你搞定。

所以，不知不觉间我们的期待，也比从前更快了。

似乎就如同洗衣做饭一样，我们的成长，也应该有一个装置，输入“努力”二字，就可以快速获得反馈。

另一方面，引起焦虑的根源在于“不确定性”。

努力了，看不到反馈，就是一种不确定性。因为你不知道，这种努力是否有效，是不是仍值得继续。

解决“不确定性”的有效办法，就在于“行动”。

在《思维改变生活》一书中，Sarah Edelman博士通过大量实验就证明，正面行动是纠正错误思维、缓解焦虑的有效方法之一。

因为，行动中我们可以得到一种“心流体验”（Flow）。

在进行活动的过程中，每进一步，你马上就得到回馈（进展原则），每一回合的交涉攻防，每画对一笔画，都会让你心中闪现一阵又一阵的积极感受。

这样的积极感受是有助于增强你的“掌控感”。

而积极心理学提出的最重要概念，就是柳博米尔斯基、谢尔顿、施卡顿以及塞利格曼所称的“幸福方程式”：

H（幸福持久度）=S（天生遗传的幸福的范围）+C（我们的生活条件）+V（我们自己可以控制的因素）。

V的提升可以直接影响我们的幸福感受，有效缓解焦虑。

当然，获取心流体验的关键在于，这是一个能让你全心投入的挑战，你也具备面对这项挑战的实力。

所以，在我们选择行动、制定具体计划的时候，一定要注意“有效性”。

也就是说，不管计划如何，只有它在有效实施的时候，才能被成为“有效行动”。

比如，每天运动1小时的计划，并不等于行动。

对于很多有工作、有家庭的成年人来说，它其实是比较难实现的。

这时候，我们需要制定一个有效行动计划并坚持下去，比如每天至少运动10分钟。

这样的弹性规划，不会给人造成较大的心理压力，反而更容易获得心流体验，形成正向反馈，就容易坚持下去。

04 写在最后

“我听人讲过，这个世界有种鸟是没有脚的，它只可以一直飞啊飞，飞到累的时候就在风里睡觉……这种鸟一生只可以落地一次，那就是它死的时候。”

这是张国荣在《阿飞正传》里的一段台词。

我们其实都是无脚的小鸟，不抱有一丝幻想，不放弃一点机会，不停止一日努力。

在浮世中除了一直努力，别无他法。

在这个过程里，希望我们可以始终清醒，不断提升自我。

不念过往，不惧将来，尽力走好每一步。

【来源：樊登读书】