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方法
一、每个人都能掌握的记忆技巧http://v.163.com/movie/2012/1/F/7/M8SI72TUD_M8SI78DF7.html
为什么有些人似乎天赋异能，能够过目不忘在短时间内记下一本书的内容或是繁多的数字？是否他们的脑袋和我们的不一样，或他们更聪明？科技栏作家Joshua Foer给您详细讲解这种记忆方法——他称其为"记忆宫殿"——并向您证明他的重点是:任何人都可以拥有绝佳的记忆里，包括他自己。这个答案就是“精细编码"——他们把没有前因后果没有重要性没有涵义的信息用某种方法转化为有意义的内容跟脑海里的其他记忆串联起来。
我要给你们讲一个每年春天在纽约，都会举办的奇异竞赛，叫做全美记忆冠军赛，几年前我作为一名科技类记者，去报道这项竞赛，心里想着大概那儿得像，怪才的"超级碗冠军赛"一样热闹吧，一大堆男人和屈指可数的女性，从小孩儿到老人有些还不怎么注意个人卫生，
有的奋力在只看一次的情况下，记下上百个任意列出的数字，有的在努力记住成群的陌生人的名字，有的想在几分钟内努力背下整篇诗歌，还有的在比赛谁能以最快速度，记下一整副打乱的牌的顺序，我当时觉得这太不可思议了，这些人肯定天赋异禀。
所以我开始采访参赛者，这位叫Ed Cook，是从英格兰来的，他在那儿接受了最好的记忆训练，我问他"Ed你是什么时候开始意识到，自己是记忆天才的?"，Ed答道“我并不是什么专家，其实我的记忆力很一般，来参赛的每一个人，都会告诉你他们的记忆力只是一般水平，我们都在训练自己后才能，完成这些奇迹般的记忆游戏，我们运用了一系列古老的技巧，这些技巧是希腊人在两千五百年前发明的，西塞罗正是用了这些技巧，来记忆他的演讲稿的，中世纪学者用这种技巧来背诵正本书籍的内容"，我惊讶不已"哇噻怎么我从来没听说过呢?"，
我们站在竞技大厅外，聪明过人令人惊叹，而又稍有些古怪的英国人Ed，对我说"Josh你是个美国记者，你知道小甜甜布兰妮吧?”，我茫然不解"什么?当然为什么要问这个?"，“因为我真的很想在，美国国家电台上教会布兰妮，怎样记住一整副打乱的牌的顺序，就能证明这是人人都可以做到的了"，
我说"虽然我不是布兰妮，但你也可以教教我呀，总得找个人开教嘛不是吗?"，接着一段非常奇特的历程在我面前展开了序幕，
结果第二年的大部分时间，我都花在了训练自己的记忆力，同时调查研究记忆上，我想尝试理解产生记忆的原理，为何有时会记了又忘，及其它到底隐藏着什么样的潜力，
途中我遇到了很多有趣的人，其中一个叫E.P.，他患有健忘症他的记忆力，恐怕是世界上最差的了，他的记忆能力差到，甚至记不得自己有健忘症，真的很神奇，虽然他是个悲剧角色，但通过他我们能了解到，记忆在何种程度上塑造了我们的人格，
情况的另一个极端是我遇到了这样一个人，他叫Kim Peek，他是Dustin Hoffman在电影《雨人》里的角色的原型，我和他花了一下午，在盐湖城公共图书馆里背电话簿，让我大开眼界，
回家后我读了许多关于记忆的论文，写于两千多年前的论文，用拉丁文写的从古代，一直到后来中世纪期间，我学到很多很有意思的事儿，其中一个就是，曾经，训练规束培养记忆力的这种概念，完全不像如今那样陌生，曾几何时人们寄希望于自己的记忆，能不遗余力地装饰自己的心灵，
近几千年来，人类发明了一系列技术，从字母表到卷轴，到法典印刷机摄影技术，电脑智能手机，让我们能越来越轻松地，外化记忆能力，让我们从根本上，把这种基础的人类能力拱手让出，这些技术让现代生活变为可能，但同时也改变了我们，不仅在文化上，我觉得也在认知上，不再需要费劲去记忆，有时会觉得我们已经忘了如何去记忆，
在这片地球上已经很少有地方，能让你觉得人们仍热衷于，训练规束培养记忆力了，那非同寻常的记忆大赛算是一个，其实它也没有那么非同寻常，世界各地都开始举办这样的竞赛，我对此深深着迷想要知道这些人是怎么做到的，
几年前伦敦大学学院的一组研究人员，请来一批记忆大赛的冠军接受研究，他们想要弄明白，这些人的大脑，是否跟我们其他人在解剖学上的结构不一样?，答案是否定的，那他们比我们都聪明吗?，他们给研究对象实施了一系列认知测试，依旧得出了否定结论，
但对比受控制的比对目标的大脑，记忆大赛冠军们的大脑，确实有一处很有趣的不同很说明问题，这些人被送去做功能磁共振，扫描大脑时，当他们在记忆数字或人脸或雪花图案时，研究人员发现记忆大赛冠军们，的大脑激活的区域，跟普通人不太一样，值得注意的是他们看来是在用，脑中在空间记忆和导航时会用到的部分，为什么?我们可以从中得出什么样的结论呢?，
竞争性记忆的较量，被一种类似军事比赛的方式推向了白热化，每年都会有人，带着更有效的记忆方法现身赛场，而其他人就必须迎头赶上。
参赛者在这些竞赛中，运用过很多不同的记忆方法，各式各样被运用到的所有技巧，最终都能归化为一个概念，心理学家称之为"精细编码"，
这个概念能用一则幽默的悖论完美诠释，叫做Baker/baker悖论，简单说来就是，假设我让两个人去记同一个词，我跟你说，"记住有个人叫Baker"，Baker是人名，我又来告诉你"记住有个人是面包师(baker)"，过了一段时间我又回来找到你们，问"还记得我之前，叫你们记住的那个词吗?"，”还记得是什么词吗?“，被告知人名是Baker的人，记住这个词的可能性远不如，被告知职业是面包师的那个人，同样的词导致不同的记忆程度，到底是为什么呢，
是因为人名Baker没有任何特殊含义，没法跟你脑海里，零碎繁杂的记忆产生任何联系，但是面包师(baker)作为一个常用名词，我们都知道面包师是什么，面包师带着搞笑的白帽子，他们手上沾满了面粉，他们下班回到家带着扑鼻的烤面包香，甚至可能有些人有朋友就是面包师，我们初次听到这个词时，马上就会产生各种各样的联想，这使我们能在一段时间后还能回忆起来，其实要理解记忆竞赛中的，一切奥妙，或在日常生活中改善记忆力的秘诀，仅仅在于想办法把Baker中的大写B，变为面包师(baker)中的小写b，把没有前因后果，没有重要性没有涵义的信息，用某种方法转化为，有意义的内容，跟脑海里的其他记忆串联起来，
这种精确记忆的技巧，在两千五百年前的古希腊就已出现，后来将其称为记忆宫殿，发明这种技巧的过程如下，有个叫做Simonides的诗人，他要去参加一个晚宴，其实他算是被请去做表演嘉宾的，因为在那个年代炫酷派对的标准，不是请D.J.来打碟而是要请诗人来颂诗，他站起来背出了他的全篇诗作然后潇洒离去，他刚走出门口晚宴大厅就塌了，砸死了里面所有的人，不仅全体死亡，所有的死者都被砸得面目全非，没人说得清死者都有些谁，没人说得清谁坐在哪儿，导致死者的尸体没法得到合适的殉葬安置，这又加重了整件事的悲剧色彩，Simonides站在外面，作为废墟中的唯一幸存者，闭上眼睛猛然意识到，在他的脑海中，他眼前出现了所有宾客所坐的位置，他就牵着亲属们的手，穿过废墟把他们带到了亲人身边，
Simonides当时猛然醒悟的事，大概我们大家也都猜到了，其实是不管我们，有多不善于记住姓名电话号码，或是同事的每句指令，我们都拥有异常敏锐的视觉或空间记忆能力，要是我让你们逐字逐句地重述，我刚才讲的Simonides故事的前十个字，应该没几个人会记得，但我敢打赌，如果我让你们现在回想下，在你的门厅里坐在会讲话的棕色骏马上的，是谁，你们就明白我刚才说的意思了，
记忆宫殿的原理，就是在你的脑海里建立一栋想象大厦，并让你想记住的东西，的影像充满其中，越是疯狂古怪奇诡，荒诞搞笑乱七八糟招人厌恶的影像，就越容易记住，这个建议来自于两千多年前，拉丁最早的记忆学者，
那么这种说法的原理到底是什么呢，假设你被邀请，站上TED的中心讲台演讲，而你想脱稿完成，如西塞罗在两千年前在TEDx罗马上的演讲一般，他就会这么霸气走一回而你也想这样，你要做的就是，想象自己站在自家门前，然后凭空想象出，一段完全荒诞疯狂难忘的景象，用来提示你上台要提的第一件事，就是这场诡异的裸骑大赛，然后你走进房子里，想到甜饼怪物，坐在Ed先生背上的样子，这个景象会提醒你，要介绍你的朋友Ed Cook，然后你脑海里出现了小甜甜布兰妮的样子，你就会想起要讲那个关于布兰妮的小故事，然后你走进厨房，你要说到的第四个话题是，你花了一整年走过的奇妙历程，通过绿野仙踪就可以联想得到，
这就是罗马演说家背诵演讲稿的秘诀，并非一字不差逐字背诵只会平添麻烦，而是记住一个个主题，其实短语"主题句"，就来源于希腊词"topos"，意思是"地点"，这是古时候，人们谈到演讲或是修辞时，会用到的空间术语，短语"第一"，就意味着你的记忆宫殿的第一层，
这简直太有意思了，我对这起了很大的兴趣，后来我又去了更多记忆大赛，我开始萌发了要更详细描写，这种竞技记忆文化的念头，但有一个问题，问题是记忆大赛，其实过程很无聊的，(大笑)，真的就像一群人坐那儿高考一样，最最激动人心的时刻，也不过就是有人揉了揉太阳穴，我是个记者总得有东西可写呀，我知道这些人脑子里肯定是惊涛骇浪，但我作为外人无法得见，
我意识到若我真的想报道这事儿，一定得亲身体验才行，所以我开始尝试着每天早上坐下来看纽约时报前，花上十五到二十分钟，尝试记忆一些事，背背小诗，背背我在跳蚤市场买来的，旧年鉴里的人名，我惊奇地发现这其实非常带劲，要不去尝试根本想不到，有趣在于其实目标并不是要通过训练提高记忆力，而是你在努力培养改善，创造力想象力，在你的脑海里凭空造出，那些完全滑稽荒诞胡乱最好是难忘的影像，而它成为了我的乐趣，
这是我戴着标准竞赛记忆者训练套装的样子，它有一对耳塞，一副护目镜镜面全部遮黑，就留了两个小孔，因为竞技记忆者最大的敌人就是注意力分散，最后我再次回到了一年前报道的那场竞赛场上，我一时冲动也想报名参加，就当做参与性新闻报道的实验了，我当时想到时能在前言里调侃一下自己也好，问题是实验最后得到了意想不到的结果，那场竞赛我赢了，真是完全出乎我预料之外。
对我来说现在，背演讲稿电话号码或是购物单，都是小菜一碟倒是很不错，但其实这些都不重要了，这些都是小伎俩，这些记忆伎俩之所以有效，是因为它们依仗人类大脑运转的，一些基本原理，并不用真的去建立记忆宫殿，或记下几副牌的顺序，你也完全可以从了解大脑运转原理中，获得一些益处，我们总会议论记忆力很好的人，总觉得那些人是天赋异禀，事实并不是这样
强大的记忆力是可以习得的，从最根本的说起专心致志就能记住，全心投入时就能记住，只要能想办法把信息和经历，转化为有意义的事，就能记住，想它为何重要为何多彩，当我们能把它转化成为，有前因后果的事，并跟我们脑海中繁杂琐碎的其他事产生联想时，当我们能把人名Baker转化为面包师baker时。
记忆宫殿或是那些记忆技巧，都只是捷径而已，其实说到底它们都不能算捷径，这方法有效是因为它迫使你思考，它迫使你往更深层次去想，让你更加专注，大部分人平时并不会费力去训练这个，其实捷径并不存在，这一直就是我们能记住事物的原因。
有一件事我希望你们能记住，就是E.P.，那个连自己患了健忘症都想不起来的人，让我深思，得出了一个感想，人生就是我们个人记忆的合集，在短暂的人生里，你还愿意因为黑莓iPhone，丧失多少瞬间，忽略对面坐着的人，在跟我们交谈的人，变得越发懒惰不愿意，深究任何事？，
通过亲身经历我发现，我们的身体里潜藏着，不可思议的记忆能力，但若你想活得难忘，就得做那种，记得时常记忆的人。
美妙生活的三个秘密
http://open.163.com/movie/2011/1/F/K/M77U9ECN8_M77U9P2FK.html
1000个美妙时刻
三个秘诀就是attitude、awareness、authentic。
Attitude态度：我们都快乐过得意过，但在这些快乐中总会有一些令人不快乐的插曲，生活总要过下去的何不乐观点。
Awareness知觉：演讲者喜欢和三岁的孩子玩，欣赏他们眼中的世界，因为他们眼里望去一切都是崭新的。拥抱知觉就是拥抱内心中三岁的自己，去感知就是去记住眼中的世界也曾是崭新的。Authentic本真：要流露真性情，做真实的自己。举了美国一个著名棒球手的例子，他热刺刺绣，退役后还出了一本专门讲刺绣的书。自己喜欢就好，也不在乎是否会遭到别人的嘲笑。
他思考这些秘诀，是因为他在某段时间里遭遇了太多不顺心的事，于是他开了一个博客1000awesomething.com“一千个美妙的时刻”，讲述生活中许多细小的快乐时刻，比如得到免费续杯、闻到刚出炉的面包香味、婚礼上坐在可以首先去选餐的那桌等。最让我共鸣的就是在超市正好碰到刚上工的收银员开了一条新的付款通道，本来排最后的现在冲到第一了，每次遇到这样的事都特别开心。生活中有许多这样的随处可见的的简单的小快乐，只是我们很少谈起这些快乐。
他能这么积极地面对生活，也是受了他父母的影响吧。他父母刚来到加拿大时面对的是一个陌生的崭新的世界，他们必须感知周围，欣赏给人惊喜的新鲜事物，创造更多的幸福。他们去超市买了产自摩洛哥的枣椰，回去查了地图找到摩洛哥的地址，觉得这是一件多么神奇的事情，有人爬到树上采了枣椰，装到卡车上，运到码头，跨越了大西洋，再装上卡车，最后运到他家附近的超市。他父亲感慨：生活真是太奇妙了，充满了令人惊喜的事物。仔细想想，一个简单的水果翻山涉水，最后再被我们吃掉，确实是很神奇的事。在科技日新月异的今天，每天都在发生各种神奇的事，只是我们习惯性地忽略了。或者，是我们的知觉太迟钝，来不及体会到种种神奇的事。
一万年太久，只争朝夕，何况我们仅有一百年而已，更是要享受每一刻的生活。“生命之所以伟大，是因为我们仅有如此短暂的时间去体味那些细小而又美味无比的时刻，那美妙的瞬间就是现在。时间一直在飞走，你永远不会比现在的自己更年轻”。
回想了一下昨天发生的让我觉得很幸福的小事：
1.早上起来，吃了核桃、芝麻糊、大红枣。早起最幸福的事就是可以吃早餐了，一顿营养健康的早餐用以开启美好的一天。
2.吃早餐的时候看了一个有趣的TED《神秘的凌晨四点》，一个臆测的东西被讲得神乎其神的。喜欢看各种有趣的视频，发现一些好玩的事。
3.走到公交车站，刚好开来一辆19路。来得早不如来得巧，人和车抵达车站的时间同步，这真的是让人开心。
4.在公交上打开每日歌曲推荐，听了几首好听的歌，伴着欢快的节奏心都飞起来了。
5.桃姐给我带了端午从湖南带回来的玉米和桃子，今天又可以多吃一个水果啦，开心。
6.上班时喝了静静带来的花茶，有股淡淡的香，不用喝白开水了。
7.中午食堂里有我最爱的牛肉和鱼，最惊喜的是这次小米粥里加了红枣，味道更赞了。有个同事没有胃口，把他的牛肉黄豆全给我了，吃了好多黄豆。
8.饭后要陪同事去看房，但因为房东的原因又不去了，中午可以多睡一会了，每个不加班的中午都让人心情很好。
9.午睡后起来喝了一杯酸奶。食堂每天提供一杯酸奶真好，我习惯把酸奶留到午睡后喝，一起来就有酸奶喝的感觉太好了。
10.下午吃了一个梨子和一个桃子，还有同事带来的西瓜，我特别喜欢吃水果，吃得越多越开心。
11.周四，单位会请教练来教我们跳操，笨拙的我们跳得太难看了，但每周四跳操都如此地让人期待，工作了一天后把全身筋骨都舒展下多好。
12.整理了下东西，听着《晓松奇谈》跑步回家，我喜欢户外跑步，尤其夏天可以出很多汗的时候。我心里想，要是刚好到车站时来了辆19路，我就上车。跑了差不多35分钟时，确实有点累了，刚好与19车同步，于是上车回家。
13.回去拉伸了下，吃了一个大芒果，整理下文档后，又忍不住切了两大块很甜的哈密瓜吃。夏天最幸福的事之一，就是有好多应季水果可以吃。
14.十一点多时，吹干头发后，软软地躺在床上再也不想动了，这是一天里最幸福的时刻，就是可以忘记一切，一觉睡到天亮，睡醒后又可以吃早餐了。
生活不就是由这一件件的小事拼凑起来的么。像演讲者一样挖掘生活中被忽视的那些美妙的时刻，我们会过得更加开心。
If you live your life with a great attitude, choosing to move forward and move on, whenever life deals you a bow, living with a sense of awareness of the world around you, embracing your inner three-year-old and seeing the tiny joys that make life so sweet and being authentic to yourself, being you and being cool with that, letting your heart lead you and putting yourself in experiences that satisfy you, then I think you will live a life that is rich and is satisfying, and I think you live a life that is truly awesome.
有限的生命应用来享受生活，感恩遇到的一切美好的事。
