什麼是冥想，冥想到底想什麼

我坚持冥想大概10年了，冥想到底是什么，为什么要冥想，冥想到底是什么都不想还是什么都想，冥想想睡觉怎么办今天一次性为你揭晓

我能坚持的原因就是因为失眠

第一次接触冥想的。

是大学心学课上老师给我们演示催眠时第一次接触冥想。老师主要向通过催眠达到一个放松的状态。并没有告诉我门这个是冥想，從那之後冥想只能讓我聯想到催眠。

後來我报了一个瑜伽班。瑜伽课最后结束的时候也是冥想。成功给我冥睡着了。

从那之后又加深了我的误区，很长很长的时间我一直都认为冥想能治疗失眠，冥想确实能治疗失眠，但是我却不知道有别的好处。

前几年冥想特别流行，我才意识到冥想不光能催眠。好處還特別多

这时我开始思考冥想到底是什么，冥想想什么什么都不想吗？我开始不停的看书找资料研究这些问题。曾经我为什么了冥想到底想什么这个问题找了1年的时间，依旧没找到答案，，有一天突然就想明白了

冥想是什么？冥想是一种头脑的积极主动训练，冥想的练习旨在训练大脑达到专注与清晰。

冥想到底是什么都想还是什么都不想？想什麼？

要弄清这个问题就要认识到冥想有很多方式

登山，跳舞、扫，洗衣服，走和拖地都是冥想

先让我们看看冥想都有哪些方式

正念冥想：这几年最流行的冥想方式，正念冥想是把专注力放在脑子的活动上，类是把头脑看作另一个人比如顽皮的猴子

集中冥想 就是把注意力放在五感中的一个人从分的感受

运动冥想 散步 花园 都是冥想 气功

持咒冥想  比如准提咒om

数息法：将注意力集中在呼吸上，在自然地一呼一吸之间计数，从1数到5，从1数到10，然后循环往复地从头再来，有时候你会发现自己不知不觉数得越来越多，这是走神的一个征兆，此时回到1

点名冥想：有意思的观察大脑在想什么，做一个旁观者，观看头脑在做什么，是在思考，还是感觉，还是思绪万千？不做评判，只是观察，然后给出一个字，例如“痒”、“痛”、“愤怒”、“平静”等等

觉察冥想；观察环境，可以是声响、气息、冷暖、四肢的接触等等

反思冥想：冥想一个问题无关痛痒的问题我也试过自己生活中碰到的困难会在梦中显示有时候给出的预感很准有的时候不是，就带着问题进入冥想，但并不作出主动的思考

身体扫描扫描全身从头到脚，比如放松头部脖子脚等，如果我还没睡着就跟着引导描述每个部位的感受

可视化练习;冥想想象阳光、雨水、甚至是佛像或者想象自己被光球包裹着

吃饭冥想通过对食物的观察，从色、香、味的角度仔细体会食物的味觉、触觉与外观

我们在生活中专注的做一件事情就是冥想

属于冥想可以是什么都想 也可以是什么都不想的一个状态

没有平凡的时刻，只有平凡的心态。通过不断的冥想体现平和专注的感觉

冥想都是讓我們專注在一個事物上。因為我們容易分心這很正常，我們容易跟著思想跑但我們意思到我們思想遊移了拉回注意力就好

提高元认知能力，什么是元认知能力简单点说就是我能意识到我在做什么，比如我知道自己在思考。我知道自己的思考方式。当你能意思大你的思考方式是特点的时候就叫元认知。可以最大限度处理解决问题的方法。

提升专注力，我们的专注力是有限的，这就是为什么上课40分钟要休息10分钟的原因，给我放松的时间让我重新提高专注力

冥想想睡觉怎么办

冥想建议时间是15分钟，越长越好，初学者2分钟都很难得了。

只要保证冥想已经进去状态，并努力控制不睡！虽然最后还是睡着了，但你也有练习到。而且你的身体也确实需要睡眠。那么好好睡吧，别为难自己。或者选择早上冥想，但是作为一个早上也试过冥想的人，还是会困，而且那种想睡又强迫自己不睡的感觉不太美妙。接下来，你将得到一个上午的专注力和活力。

而且连爱因斯坦都会在冥想中睡着，所以这很正常