千万不要给孩子喝饮料吃辣条棒棒糖了，后果如此严重！

夏季，公众号“中国民兵”发表了一篇文章：《一张应征青年不合格的体检表暴露十大问题，应引发全民深思！》。

其中提到，今年征兵过程中，体检淘汰率较高，有的地方竟然高达56.9%！

文章中也以某地为例，列出了具体不合格的原因。

排在第一位的问题是视力不合格 ，占不合格人数的46%。

原因主要是长时间看手机等电子产品。

第二位是血检、尿检不合格 。其中转氨酶过高占17% ，血小板积压、尿酸、尿酮超标占28%。

多数是因为喝水少，经常喝可乐等含甜蜜素、酒精的饮料，吃膨化食品等，结果造成肝胆肾功能受损等，甚至年纪轻轻出现脂肪肝。

第三位是体重不合格，占20% ，主要是肥胖。

主要是不注意科学饮食，缺少锻炼，生活没有规律导致的。

现在生活条件好了，孩子看起来比我们父母辈，或者爷爷奶奶辈要高大很多，很多男孩子初中毕业就一米八了。感觉国民体质应该是一年年在提高，不料现在年轻一辈的身体素质却有这么多隐患。

看看列出的这几个重要问题，我们做家长的需要从小培养孩子良好的生活习惯，争取能有一个健壮的体格。

首先，是要保证每天有足够的户外活动时间。

经常在户外游戏，活动量较大，吃得下，睡得香，生活会比较有规律——这样的孩子不容易成为“小胖墩儿”，长大后也不容易成为肥胖体型。

而且户外游戏还能够有效降低得近视眼的几率。

英国《每日邮报》曾经报道过，一天40分钟的户外活动能够使学生近视的概率下降了23%。

有研究人士曾经对中国内地6个小学、共853名12岁的学生进行跟踪实验，学校比对照组每天增加40分钟的户外活动课。3年后，这些学校学生的近视率比对照组低9.1%。

其次，注意健康饮食，少喝饮料，少吃小吃，少吃快餐等垃圾食品。

饮料含糖分高，油炸食品热量高，不用说，这些都容易造成肥胖。

还有流行的辣条、棒棒糖等小吃，多含有糖蜜素等添加剂，会损害肝脏和神经系统。

某些品牌的瓜子，如果仔细看配料表，也能看到“甜蜜素”赫然在目，所以如果要买瓜子的话，一定记着买原味的。

尽量多吃水果、蔬菜、肉（鱼虾等白肉比猪肉牛肉这些红肉要好）、蛋、粗粮等。

如果想简单一些，也可以学习《窗边的小豆豆》里面巴学园小林校长的做法，保证每顿都有“山的味道和海的味道”。

简单来说，就是对应的陆地上生长的和海里捕捞的，这样搭配起来营养比较均衡。

最后，培养孩子多方面兴趣，少玩手机、IPAD等。

很多孩子都喜欢玩游戏，一拿起手机就放不下。

家长除了以身作则，在家少看手机以外，更要注意引导孩子少玩电子产品。

如果一味禁止，恐怕孩子不会乐意。尤其是处于逆反期的孩子，只会起反作用。

不如培养孩子在其他方面的兴趣，可以上球类、舞蹈、画画等兴趣班，也可以在家和孩子玩游戏。

我曾经有段时间和孩子玩翻绳，一根40厘米左右的线绳，我们可以玩上近半个小时。

根据孩子年龄的不同，为孩子选择适合他成长需要而且感兴趣的游戏。

比如4～6岁的孩子，往往喜欢玩贴纸、涂色、连线等游戏，既能锻炼手眼配合能力，还能锻炼手部肌肉群，有助于练习写字。

很多孩子也很喜欢搭积木，既可以提高专注力，还有助于建立空间概念，对将来学习几何也有帮助。

养育孩子不易，我们做父母的真是要方方面面都注意才好。

搬书回巢，一儿一女，8年亲子阅读经验，做过老师和编辑。为家长们推荐优秀童书，分享育儿经验。