乳糖不耐受。

🍑｜ 起这个名字主要是想通过这个词，去学会一件事情。 

相信还有很多人不了解这个词的意思，我也前一段时间有很多app推荐了关于此类的科普，才了解到这个词的意思，也才懂得我为什么总是拉肚子了。乳糖不耐受的人，是无法正常饮用牛奶的，因为我特别爱喝牛奶，豆浆之类的。所以初识这个词的时候，我有认真的阅读了文章。但是过了一段时间，我又默默的忘记了它的存在。又肆无忌惮的喝牛奶了，导致有一段时间，大致有15天左右。我基本上出不了家门，因为会一直腹泻。 这让我想到了小时候我对香精过敏，在不知情之下度过了很多年。所以今天写一写，只是想让更多的人知道。

乳糖不耐受，是因为身体里的乳糖酶分泌太少，无法完全消化分解牛奶中的乳糖。从而引起腹泻腹胀，这种情况是非感染性疾病。医学上又称乳糖酶缺乏症，这种症状在中国人群中非常常见。所以如果每次拉肚子很厉害，却又找不到最近一些有可能引起的病因时，不妨考虑是不是自己饮用了过多的牛奶。

如果自己是乳糖不耐受症患者，却又像我一样爱喝牛奶这类饮料时。我也大致搜了一下，有三个建议和方法。

一。建议少量多次   比如喝一杯500ml的牛奶会拉肚子，可以试试一次喝250ml。如果喝250ml还是容易拉肚子，就喝100ml。以此类推吧，找到自己身体适合的度，为了解自己的馋嘴，也只能配合身体的消化系统啦，把喝牛奶的量控制在自己身体的乳糖酶可以接受的范围。

二。食用乳糖酶    这个就好比喝酒前吃解酒药类似。在你想要喝牛奶前，先给自己的身体补充足够量的乳糖酶，然后再喝这样身体就足够的乳糖酶进行牛奶的分解，也就不会产生问题啦。不过这个只是我的想法，具体是否可以买到单独的乳糖酶我还是不清楚的，或者是否可以让医生开具相关的乳糖酶的药也是不清楚的。或者还可以查一查在哪些果蔬中可以摄入乳糖酶也可以。但是这些都是需要有相关症状的人自己上心，多查查相关知识。

三。拒绝牛奶，改喝酸奶。  与自己所爱之物天各一方，惹不起总能躲得起。牛奶喝不了还是有很多酸奶可以选择的。