植莉诗|遵循“抗衰法则”年轻态

有些人三十来岁，

却总被认为五十出头；

有些人年过六旬，

依然被称作“女神”；

都说岁月是把杀猪刀，

但对于有些人，时间的“魔咒”

好像在他们身上失效了。

尤其在娱乐圈，总有一些不老明星，像是拨慢岁月的时钟，一点也不显老。

人是从什么时候开始变老的？

大脑保质期：20年

刚出生的婴儿，大脑需要不断生长发育，这一过程需要数十年。

人在30岁时，大脑是一个重约1400克的器官，颅骨刚好容纳得下；这之后，随着年龄的增长，大脑中的神经细胞的数量开始逐年下降，到了40岁开始以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性以及大脑功能造成影响。 70岁时，大脑灰质流失，头颅会空出约2.5厘米的空间。

同时，进入35后，大脑分泌的MT下降，导致入睡难、多梦、易醒，失眠等睡眠障碍频繁出现。

眼睛保质期：30年

眼部晶状体由晶体蛋白构成，随着时间推移，其化学成分发生改变，弹性降低。

许多人40岁开始得老花眼。这个过程还使得晶状体逐渐发黄，即便到了60岁没得白内障，视网膜接收到的光线也只是20岁时的1/3。

皮肤保质期：25年

从25岁开始，肌肤内的胶原蛋白就开始慢慢流失，随着年龄的增长和环境的影响，还会出现皮肤干燥、过敏、皱纹、色素沉淀、皮肤松弛、毛孔粗大等现象。

骨骼保质期：35年

35岁开始骨质慢慢流失，进入自然老化的过程，经常出现颈肩腰腿痛的情况。

心脏保质期：40年

随着身体日益变老，心脏向全身输送血液的效率开始降低，动脉也可能变硬或者阻塞，会引起冠心病、心绞痛等心脏方面的疾病。45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作的概率较大。

发表在英国《每日邮报》的一项研究也证实了这一点：我们的眼睛、牙齿40岁就开始走下坡路，听力从55岁老化，65岁后声音变得苍老。

国际公认“抗衰法则”拨慢岁月的时钟

花开花谢、四季更替，人类作为自然界的一员，当然无法抗拒从年轻到衰老的自然规律。

不过，牛津大学卫生研究院教授缪尔·格雷爵士撰文指出：了解衰老机制，做好防范措施，保持积极斗志，就能放慢衰老的脚步。

这里总结多位世界各国相关领域专家的独家绝招，给你一份实用的“抗衰法则”。

心态：把年龄当成一个数字

感觉老，才会真的老。因为对生活消极悲观的态度，往往会加速衰老进程。

年轻无关于年龄，年轻是一种状态，无论你是20岁、30岁、50多岁、60多岁，还是70多岁，都应该想象自己才20岁。不妨常常暗示自己：现在的我和20岁时的我没什么不一样。   

饮食：少量多餐勤喝水

美国最终寿命研究中心主席、药学博士尼克·德尔加指出，一次进食吃到饱胀，会使体内大量血液聚集到胃部，造成皮肤供血不足，加速皮肤衰老，少量多餐对皮肤有保健作用。或者时常给肌肤做一场水雾SPA，用植莉诗补水喷雾。

世界抗衰老协会主席罗伯特·高德曼博士建议，每隔1到2小时就应喝236毫升水，可以让身体更年轻。

睡眠：保证深睡眠，中午要小睡

深睡眠是睡眠的“黄金阶段”，此时，大脑进入深度休息状态，这是身体各器官恢复年轻态的最佳时机。