陈丽芸＃周检视＃0820-0826（2017）

百日目标检视

目标1 早睡早起，23:00-6:30。早睡1天，早起6天。

目标2 早课 7天

目标3 每天深蹲 7天

本周成果

阅读本周晨间日记并结围绕以下关注点（健康/家庭/效能/成长/财富/社交/事业/休闲）进行总结。近期重点为运动和学习，每周必写。

一、运动：

1、骑单车，两次，每次2小时。早上适合学习，思考。晚上更适合出去运动。、

二、学习成长：

1、李参私房课《吃掉那只青蛙》3次课。青蛙是不仅仅重要的事，困难的事，更是与目标有关的事。如果一件小事，但它有利于推动目标的完成，那它就是青蛙事件。因为完成这件事，你的内心才会踏实。

2、拿到驾驶证，完成本年度一大目标。

觉察力练习

觉察作业：

觉察练习：观色

目的：透过观察外在物质，从细微处感受其特征，体验这个世界和自己的关系

要求：

至少练习四次，建议每天练习一次。周末检视自己的体验过程和感受。

方法：

观察平时不留意的某些物质，尝试感受它的能量，你甚至可以与它对话。

如：观察一棵树，留意它的枝叶，观察叶子的脉络和颜色。再如：观察自己的家，看每一处的物品带给自己和家人的能量。

祝你在这一周收获意外的喜悦。

心得体会：看看柚子树，摸摸本子，想着他们的过往，感恩他们的出现和陪伴。从未仔细观察它们，一直默默无闻，静静的待着。

柚子树，绿油油的叶子充满生机和活力 5月启用的本子，就快用完了

本周可提升的地方（或问题）

早睡早起没有奖惩制度。有几天是可以早睡的，自己拖拖拉拉不去洗澡，导致过了11点才睡。

下周三只大青蛙（目标）：

1、工作内容整理

2、早睡

3、运动

感恩分享

你的身体是你的作品，是你生活方式的结果。饭堂不好吃，天天吃外食，这些不应该成为太瘦的借口。思考自己想过什么样的生活，要养成哪些生活习惯。