微习惯的养成139

任务：

1、早睡早起：23点前休息，起床6：20-6：50。

2、专业课学习开始，每科2页阅读。将这个习惯改为：每周至少3天学习专业课，2天书法练习，从6月1日起。

3、肩颈运动：手臂上下摇摆50次，或者转肩膀50次。

4、站桩或者静坐3分钟。

5、读书一页。

6、桑麻丸或芝麻丸：早晚共2颗

7、“90天秀发活动”梳头36下

1、昨天23：30休息，早7：00起床。

2、专业课休息。

3、梳头36下，肩颈运动，完成；每日必读1遍，按时完成。

4、打坐3分钟

5、《朱自清散文集》 P114

6、芝麻丸，2颗

7、午餐，细嚼慢咽，完成。

8、早餐：小米粥

    中餐：米饭、生菜炒鸡蛋、萝卜干炒肉、梅菜扣肉、千页豆腐。

  晚餐：水煮菜

9、调理身体，减重。63.5

10、爱惜身体，从我做起。今天外出，回家较晚，今天预计0：30休息

11、本周更新状态不佳，下周调整。