生日

事件：下周二爸爸和侄女一天生日，可由于我有客户，就提前改到周末一起过，让闺女参加晚上的聚会，她直接回绝，说约了同学去市里

3、即时反应：这孩子一点不懂事，难道姥爷和舅舅家妹妹的生日不重要吗？让你参加居然不参加，不给我面子，不懂尊重老人，反正好多负面情绪就上来了

4、此刻身体的感觉：压抑的愤怒

5、内在对话：

闺女同学生日，有时还得我买礼物，为啥不用你花钱，就去捧场还不去，不知道好歹。

可转念想想，她跟同学约好了，我们的聚会是因为我自己的原因调整的，不能因为我的问题，去打乱闺女的安排

6内在感受：闺女越来越有主见吧

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被什么勾起？

小时候我对父母言听计从，很少反抗，不然妈妈就声嘶力竭。搞得我紧张，妈妈暴躁，害怕她发火，不敢提不同意见和想法

8、发现自己有什么限制性信念？

父母对孩子都是好的，交给孩子的都是道理，人生哲学，孩子就得服从父母的安排

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

让闺女给姥爷和妹妹打个电话，送去祝福，皆大欢喜

10、可选择的回应

换位思考真的很好用